Bagaimana cara para astronot berolahraga di luar angkasa?

Isi

• Bagaimana Cara Latihan Astronot di Luar Angkasa?
• Lihat Peralatan Beraksi

Saat ini otot dan tulang Anda bekerja melawan gravitasi. Bahkan jika Anda tidak berolahraga sebanyak yang seharusnya, Anda masih mendorong kekuatan hanya untuk tetap tegak. Tetapi ketika Anda sampai di luar angkasa, tubuh Anda terbebas dari upaya… dan dengan cepat mulai berubah menjadi mie.

Jadi bagaimana cara astronot tetap fit di ruang angkasa? Mereka tidak bisa begitu saja mengangkat beberapa halter. Untuk meminimalkan efek fisiologis gayaberat mikro, NASA telah melengkapi Stasiun Luar Angkasa Internasional (ISS) dengan beberapa peralatan kebugaran mewah. Ada treadmill luar angkasa bernama COLBERT; CEVIS, sepeda statis; dan ARED, perangkat yang mensimulasikan angkat besi.

Para astronot menghabiskan dua setengah jam sehari untuk berolahraga di ISS. Bahkan dengan rezim ini, mereka yang menghabiskan waktu lama di ruang angkasa kembali ke Bumi dengan atrofi otot, pengondisian kardiovaskular, dan pengeroposan tulang yang sulit untuk dibalik. Faktanya, setelah 180 hari di luar angkasa, kekuatan otot dapat berkurang dari 11 hingga 17 persen, daya tahan otot sekitar 10 persen, dan kepadatan mineral tulang dua hingga tujuh persen, menurut NASA. (Sebaliknya, Instruktur Sistem Penanggulangan Robert Tweedy mencatat pemulihan bisa lebih cepat di ruang angkasa berkat penumpukan asam laktat yang kurang.)

Sebelumnya kebugaran astronot hanya dapat diukur sebelum dan sesudah misi ISS, kata Lori Ploutz-Snyder, PhD, ilmuwan fisiologi olahraga di NASA. Tetapi teknologi ultrasonografi dan pencitraan panoramik baru memungkinkan anggota kru untuk melakukan pengukuran otot dalam penerbangan mereka sendiri, memungkinkan pelatih terestrial mereka untuk lebih memantau kebugaran mereka dan mengubah rencana latihan yang dipersonalisasi.

Saat ini sebuah studi yang disebut Sprint sedang mengevaluasi efektivitas bergantian antara hari-hari intensitas tinggi, latihan volume rendah, dan hari-hari latihan aerobik terus menerus. Meskipun data individu tidak dapat didiskusikan, Sprint terbukti lebih berhasil daripada yang diantisipasi dalam meminimalkan hilangnya fungsi tulang, otot, dan kardiovaskular, kata Ploutz-Snyder, peneliti utama penelitian ini. Di bawah ini adalah jadwal latihan selama seminggu rata-rata di Sprint.

Data tersebut dapat membantu mengembangkan dan mengoptimalkan tindakan pencegahan olahraga untuk mencegah penurunan kebugaran ketika manusia memulai misi berdurasi lebih lama ke Bulan atau Mars, yang terakhir membutuhkan setidaknya enam bulan dalam perjalanan. Ini juga dapat membantu manusia yang terikat di Bumi meningkatkan praktik olahraga untuk meningkatkan kesehatan otot, tulang, dan kardiovaskular, terutama pada pasien dan orang tua yang terbaring di tempat tidur.

PCMag terbang ke Johnson Space Center di Houston, Texas, dan melihat dari dekat tiga peralatan yang digunakan astronot agar tetap bugar di Stasiun Luar Angkasa Internasional. Lanjutkan ke halaman berikutnya untuk tentang setiap mesin.