Video: Cara Jitu Menghilangkan Kebiasaan Buruk - Buya Yahya Menjawab (Oktober 2024)
Kita semua memiliki kebiasaan buruk. Beberapa tidak berbahaya, beberapa menjijikkan, beberapa benar-benar berbahaya. Apakah Anda suka menunda-nunda, gunting kuku yang tidak pengertian, atau hanya merokok dan minum dan makan berlebihan, ada banyak cara untuk mendapatkan bantuan. Terapi, pertemuan, keluarga, teman - ini semua metode yang harus Anda pertimbangkan dengan serius.
Plus, ada situs dan aplikasi Web.
Ya, ada aplikasi untuk "itu, " hampir tidak peduli apa "itu" mungkin terjadi, tetapi ketika datang untuk merusak kebiasaan buruk Anda, jangan mengabaikan kemungkinan. Dengan bantuan perangkat lunak - dan dengan menerapkan tekad Anda sendiri, aspek yang tidak bisa diabaikan atau diabaikan - adalah mungkin untuk memperbaiki diri Anda. Bahkan jika semua yang Anda lakukan benar satu praktik atau pola yang mengganggu, mengatur, atau menghancurkan Anda dan orang-orang di sekitar Anda secara teratur.
Dengan beberapa alat dan tip ini, Anda dapat mencoba positif, menjadi negatif (mulai membayar kejahatan kebiasaan Anda!), Atau sedikit dari keduanya.
Apa pun yang Anda coba - dan kami sarankan campuran - tetaplah menggunakannya. Biasanya diperlukan sekitar 21 hari untuk benar-benar menghentikan kebiasaan, dan beberapa mengatakan 28. Tetapi jika Anda dapat mengumpulkan keinginan untuk tetap dengan perubahan (dan aplikasi / layanan di bawah), Anda mungkin menemukan perubahan besar.
Semua Kebiasaan Rusak
Mulailah di Habitforge, sebuah situs yang berjanji untuk "menginspirasi dan mendorong Anda setiap hari" dengan menciptakan komunitas untuk membantu Anda. Itu benar, itu melanggar kebiasaan melalui jejaring sosial (melakukannya sendiri juga merupakan pilihan). Mungkin yang lebih penting, Habitforge mengirimi Anda email harian yang menanyakan kabar Anda dengan lebih baik. Jawab ya atau tidak, itu melacak kemajuan Anda, dan begitu Anda mencapai tonggak sejarah seperti 21, 30, atau 60 hari, Anda akan mendapatkan beberapa pujian. Yang Anda lakukan hanyalah memasukkan alamat email Anda untuk memulai.
Demikian pula, Coach.me (sebelumnya Lift; gratis untuk iOS dan Android) adalah tentang melatih Anda untuk menjadi yang terbaik dari Anda. Anda memilih tujuan, dan target untuk mencapai tujuan, tetapi Anda dapat membayar sedikit tambahan untuk beberapa pelatihan dalam aplikasi pribadi jika aspek komunitas tidak cukup.
Coba HabitSeed (Gratis, hanya iPhone) jika Anda adalah tipe pengasuhan. Ini hanya melacak kemajuan Anda selama 21 hari untuk mencoba menghentikan atau menciptakan kebiasaan baru. Jika Anda berhasil, benih yang Anda tanam di awal akan matang menjadi pohon penuh (walaupun virtual).
HabitRPG (gratis, berbasis web) sedikit lebih terlibat. Itu "menyesuaikan" kebiasaanmu, mengubah hal-hal buruk menjadi monster untuk dikalahkan. Semakin banyak pekerjaan yang Anda lakukan untuk menghentikan praktik yang menyinggung, semakin banyak poin dan hadiah yang bisa Anda cetak. Sekali lagi, ini membuat lompatan kuantum ke depan ketika Anda pergi dengan "permainan" kolaboratif, seperti bagaimana Halo lebih baik dengan grup daripada di solo-play. Itu dulunya proyek Kickstarter yang berhasil didanai.
Tunda Penyalahgunaan Alarm
Jika Anda tipe orang yang menekan tombol snooze beberapa kali - cukup sehingga Anda akhirnya terlambat untuk bekerja - ada beberapa opsi teknologi untuk membantu Anda bangun. Mathe Alarm adalah aplikasi iOS gratis (dengan beberapa variasi Android) yang tidak akan mematikan alarm sampai Anda cukup bangun untuk melakukan beberapa masalah matematika. Masukkan jawabannya dan Anda akan mendapatkan ketenangan, tetapi pada saat itu, mungkin sudah terlambat untuk kembali tidur.
Pilihan lain termasuk Clocky ($ 39, 99, gambar di bawah), jam alarm dengan roda yang melompat dari dudukan malam Anda dan berjalan di sekitar ruangan sampai Anda (atau anjing Anda) menangkapnya, dan SnūzNLūz ($ 39, 99), Wi-Fi-enabled diaktifkan jam alarm digital yang benar-benar menyumbangkan uang Anda untuk menyebabkan Anda benci jika Anda tidak bangun dari tempat tidur.
Setelah Anda sempurna bangun dari tempat tidur, sempurnakan apa yang akan Anda lakukan untuk memulai hari Anda dengan aplikasi HabitClock (gratis di iOS, Android dalam pengerjaan). Ini membantu menciptakan rutinitas pagi yang bermanfaat, dan memberikan laporan tentang seberapa baik Anda mengelola perubahan.
Jar Bersumpah Tek Mobile
Semua orang tahu konsep sumpah serapah: untuk setiap kata buruk diucapkan, seperempat, uang dolar, atau lebih masuk ke dalam toples. Ini berfungsi untuk mengutuk, merokok, minum - sebut saja. (Kemudian, itu bisa membiayai jaminan Anda.) Tetapi apa yang Anda lakukan ketika Anda keluar dan sekitar dan tidak dekat toples gelas hukuman Anda?
Pertama, Anda harus memiliki orang-orang di sekitar Anda yang membuat Anda jujur, jadi pastikan untuk menaruhnya di media sosial, dan di pendingin air kantor, bahwa jika Anda tertangkap basah, Anda ingin orang lain memberi tahu Anda. Tetapi mengatur beban pembayaran saat ponsel adalah kuncinya.
Jika Anda menggunakan Twitter, dan Anda menggunakan platform itu untuk mengucapkan kata-kata buruk dan menyesalinya, tautkan akun Anda ke SwearJar.cc. Ini akan menyumbangkan uang tunai (£ 1, atau sekitar $ 1, 49 USD) untuk bantuan kelaparan ketika Anda melakukannya. Ada juga beberapa opsi aplikasi, termasuk Vice Jar gratis untuk iOS (di bawah).
Atau, buat toples Anda sendiri. Daftarkan IFTTT. Layanan "jika ini, maka" yang sangat baik yang menggabungkan layanan berbasis Web dapat membantu Anda setidaknya melacak kata-kata buruk. Unduh aplikasi tombol DO ITTT untuk iOS dan Android - mereka memberikan hasil instan satu-klik. Dengan satu klik itu, Anda dapat membuat, misalnya, spreadsheet bersama di Google Sheets yang akan melacak mulut Anda, atau mengirim email pemberitahuan ke pasangan Anda, atau bahkan membuat pembaruan status Facebook mengungguli Anda. Selama kamu jujur.
Tuliskan dan Tonton
Jika ada sesuatu yang diketahui oleh pelaku diet, menurunkan berat badan sebenarnya jauh lebih mudah ketika Anda tahu apa yang Anda makan. Jadi menyimpan catatan tertulis tentang apa yang Anda konsumsi adalah suatu keharusan. Aplikasi seperti MyFitnessPal dan LoseIt ! buat ini mudah. Pelatih relaksasi Andrew Johnson memiliki serangkaian aplikasi untuk iOS dan Android yang membantu menurunkan berat badan, berhenti merokok dan minum, bahkan berurusan dengan fobia sosial dan kecanduan teknologi. Benar-benar tidak ada ujung ke aplikasi yang dapat membantu.
Jangan lupa, Anda hidup di zaman dengan kamera yang melekat pada segalanya. Gunakan video itu, bukan untuk mengawasi diri sendiri (tapi alangkah baiknya jika Dropcam Anda mengirimkan peringatan setiap kali Anda menyeruput bir atau menggigit kuku Anda). Sebagai gantinya, gunakan video untuk membuat jurnal visual. Bisa untuk pidato pagi-pagi ("Hei, hari ini adalah hari: tidak ada lagi cupcakes!") Atau post-mortem tengah malam ("well… setidaknya saya makan cupcakes lebih sedikit .") Ada juga pilihan itu membuat beberapa video memalukan yang Anda atau orang yang Anda percayai akan lemparkan ke media sosial saat Anda melakukan kesalahan. Mungkin ancaman super-cut dari latihan menari tiang pribadi Anda yang akan dipublikasikan akan mengurangi keinginan Anda.
Aktif dengan Aplikasi
Terkadang cara terbaik untuk menghentikan kebiasaan buruk adalah mengembangkan kebiasaan baru yang lebih baik. Anda perlu mengunduh aplikasi yang akan mendorong Anda ke batas baru saat Anda tidak melakukan sesuatu yang benar-benar Anda inginkan. Pertimbangkan aplikasi kebugaran. Ada banyak aplikasi Couch hingga 5K di luar sana, tetapi Geeks akan menghargai Zombies, Lari ! ($ 3, 99, iOS dan Android) paling banyak. Itu mengubah olahraga menjadi permainan, ketika Anda mendengar gerombolan mayat hidup pada tumit Anda, dan Anda harus tetap di depan mereka.
Ada juga banyak aplikasi latihan tantangan 7 menit - jenis yang menjelaskan bahwa siapa pun dapat melakukan pekerjaan 7 menit per hari. Tapi itu juga 7 menit, Anda mungkin ingin menghindari. Ada opsi geek-tastic lain untuk ini: Superhero Workout ($ 2, 99, iOS dan Android). Ya, ya, pada dasarnya hal yang persis sama, tetapi Anda mendapatkan sedikit lebih banyak dari itu: kamera perangkat Anda melacak gerakan Anda sehingga Anda tidak dapat menipu dan Anda mendapatkan misi untuk dicapai. Plus, itu hanya lebih baik untuk mengetahui upaya Anda memimpin, pada akhirnya, mengenakan jubah.
Jika Anda sudah menjadi anggota pusat kebugaran dan kebiasaan buruk Anda adalah Anda tidak pergi, unduh Pact (gratis, iOS dan Android). Setiap kali Anda melewatkan satu sesi atau makan terlalu banyak, aplikasi memberikan donasi atas nama Anda - terkadang kepada pengguna lain dari aplikasi yang melakukan apa yang seharusnya.
Kelola Waktu Anda
Merasa seolah-olah kebiasaan terburuk Anda sedang tersebar? Bagaimana Anda lebih memfokuskan kemampuan Anda untuk menyelesaikan sesuatu?
Alat dasar Pomodoro, tentu saja, adalah pengatur waktu (dinamai untuk pengatur waktu yang terlihat seperti tomat). Tetapi ada banyak opsi di luar timer dapur (meskipun itu pilihan yang sempurna). Muat Tomato.es di peramban dan Anda memiliki pengatur waktu berbasis Web. Bahkan ada ekstensi Chrome. Untuk iOS coba Pomodoro Timer ($ 1, 99) atau Waktu Fokus ($ 4, 99); Pengguna Android memiliki Simple Pomodoro dan ClearFocus (keduanya gratis).
Pulihkan Yang Hilang
Jika kebiasaan buruk Anda adalah bahwa Anda tidak tahu di mana Anda meletakkan apa pun, teknologi nirkabel modern ada di sini untuk membantu. Tag nirkabel berbasis Bluetooth kecil ada di mana-mana saat ini, dan Anda dapat membeli beberapa untuk meletakkan kunci Anda, di dompet Anda, bahkan di bagian belakang elektronik Anda, sehingga Anda tidak perlu pergi tanpa mereka lagi. Sebagian besar dari mereka kemudian menggunakan ponsel atau tablet Anda untuk membantu Anda menemukan barang yang hilang. Mereka bahkan akan memberi tahu Anda jika Anda terlalu jauh dari barang yang ditandai.
Di antara produk yang dapat Anda coba: Chipolo (di atas, $ 30 per chip; hingga $ 199, 95 untuk 9 di antaranya); Kensington Proximo (tag $ 24, 99); PebbleBee ($ 24, 99 hingga 6 untuk $ 124, 95); Duet Protag ($ 29, 99) dan Protag Elite (kartu $ 79, 99 untuk dompet); dan masih banyak lagi.
Ini hanyalah awal dari banyak aplikasi dan layanan di luar sana yang dirancang untuk membantu Anda melakukan perubahan. Lakukan pencarian di iTunes App Store atau Google Play dan toko aplikasi lainnya untuk menemukan alat digital yang tepat untuk membantu Anda. Anda mungkin akan menemukan apa yang Anda dan kebiasaan Anda cari.
