Bsxinsight ulasan & peringkat edisi multisport

Atlet ketahanan menyukai data. Pelari jarak jauh yang kompetitif, misalnya, mengetahui semua jenis statistik tentang detak jantung mereka, kecepatan untuk panjang balapan yang berbeda, dan bahkan berapa banyak waktu kontak yang dimiliki kaki mereka dengan tanah di setiap langkah. Tetapi satu pengukuran yang sulit untuk dicatat sampai sekarang adalah ambang laktat seorang atlet, yang membantu menentukan intensitas latihan. Apa yang biasanya melibatkan pergi ke laboratorium, atau membeli alat pengukur portabel seharga $ 200 dan berulang kali menusuk jari atau daun telinga Anda untuk mengambil darah selama 30 menit, sekarang hanya membutuhkan waktu yang lebih sedikit daripada BSXinsight ($ 299- $ 419) dan monitor detak jantung.

BSXinsight Multisport Edition adalah sensor yang dikenakan pada lengan kompresi betis yang mengukur asam laktat di otot Anda. Anda menggunakannya setiap enam hingga delapan minggu sebagai tes benchmark untuk menemukan ambang Anda. Ini membutuhkan perangkat iOS atau Android, monitor detak jantung, dan pengukur daya untuk pengendara sepeda. Untuk atlet profesional dan semi-profesional, ini adalah perangkat yang menarik yang bisa sangat berguna jika Anda serius tentang analisis data.

Bagaimana itu bekerja

Saya berbicara dengan salah satu pendiri BSX Athletics dan presiden Dustin Freckleton untuk mempelajari cara kerja BSXinsight, dan memahami lebih banyak tentang ambang laktat secara umum.

Tujuan dari alat ukur ambang laktat adalah untuk mengetahui pada titik mana asam laktat menumpuk di otot-otot Anda. Untuk pelari dan pengendara sepeda, penumpukan asam laktat menjadi masalah selama balapan dan pelatihan jarak jauh, atau aktivitas intensitas tinggi yang membutuhkan waktu lebih dari 45 hingga 60 menit.

Tubuh menghasilkan asam laktat, jelas Freckleton, dan juga membersihkannya. Semakin keras dan semakin lama Anda berolahraga, semakin banyak asam laktat diproduksi, dan ada titik di mana tubuh tidak bisa lagi membersihkannya. Ketika tubuh tidak bisa membersihkan asam laktat, rasa lelah akan muncul. (Berbicara secara fisiologis, ini lebih rumit dari itu. Tetapi pada dasarnya, ini adalah cara tubuh Anda untuk mengatakan, "Tidak ma.")

Seperti yang dijelaskan Freckleton, pandangan BSXinsight tidak mengukur kadar menit asam laktat dalam darah Anda secara langsung, tetapi mengukurnya secara tidak langsung melalui pengukuran pengganti - dalam hal ini, saturasi oksigen pada otot, atau SmO2.

"Kemampuan bagi tubuh untuk mengambil oksigen, mengirimkannya ke tempat produksi energi ke otot, dan kemudian menggunakannya untuk pelatihan, atau untuk penggerak, adalah persimpangan umum yang mengarah pada produksi asam laktat, " kata Freckleton. "Alasannya adalah karena tubuhmu bekerja terlalu keras, dan mulai bergantung pada sumber energi lain. Dengan mengukur oksigen, kita dapat secara tidak langsung mengukur titik akumulasi."

BSXinsight menggunakan dua sumber cahaya LED untuk menyinari otot betis. Kurva cahaya untuk membuat bentuk busur melalui jaringan otot dan kembali ke detektor di sensor. "Ketika cahaya melewati otot, ia menemukan zat yang menyerap atau menyebarkannya, dan menghasilkan sidik jari unik yang kembali ke detektor, " kata Freckleton.

Di akhir tes BSXinsight, Anda mendapatkan angka yang menunjukkan ambang laktat Anda; untuk berlari, itu dalam bentuk langkah. Kecepatan itu adalah seberapa cepat Anda harus berlari untuk balapan jarak jauh untuk menghindari kelelahan. Anda juga mendapatkan zona detak jantung yang dipersonalisasi, detak jantung ambang laktat, dan zona laktat. Saat Anda berlatih, kecepatan ambang laktat Anda harus menjadi lebih cepat, dan Anda dapat menguji ulang dengan BSXinsight setiap enam hingga delapan minggu untuk melihat apakah pelatihan Anda berhasil. Anda dapat menguji lebih cepat, tetapi fisiologi tidak berubah lebih cepat dari itu, sehingga Anda mungkin tidak akan melihat hasil yang berbeda.

Harga dan Desain

Perangkat BSXinsight hadir dalam tiga versi: satu untuk pelari ($ 299), satu untuk pengendara sepeda ($ 369), dan Multisport Edition ($ 419) yang berfungsi untuk keduanya. Saya menguji Multisport Edition. Melihat monitor detak jantung diperlukan untuk menggunakan salah satu dari model ini, saya terkejut tidak ada opsi untuk menggabungkannya ke dalam pembelian.

Di dalam kotak, Anda mendapatkan selongsong kompresi betis, sensor BSXinsight, stasiun basis pengisian daya, dan kabel USB. Kabel pengisian daya juga dapat digunakan untuk mengunggah data melalui komputer Anda.

Ukuran lengan betis menjalankan XS ke XL. Warnanya hitam dan abu-abu, dengan logo BSX oranye besar di samping, dan tidak ada pilihan warna lainnya. Sebuah saku kecil di bagian belakang menahan sensor pada tempatnya selama uji ambang laktat.

Sensor serba hitam memiliki dua lampu LED di bagian belakang, dan satu detektor yang menangkap cahaya saat melewati otot dalam lengkungan dan kembali ke perangkat. Perangkat itu sendiri kecil dan ringan, berukuran sekitar 3 kali 1, 5 kali 0, 5 inci (HWD) dan beratnya 0, 7 ons. Di dalamnya ada dua antena yang mendukung konektivitas dengan perangkat Bluetooth dan ANT +, serta akselerometer dan giroskop, yang membantu mempersempit pengumpulan data.

Ujian

Saya mengisi daya perangkat BSXinsight, memasukkannya ke dalam kantong, meluncur di lengan kaki kompresi, dan menuju treadmill. Perusahaan menyarankan tes dilakukan pada treadmill atau pelatih (sepeda stasioner).

Sensor ini kompatibel dengan perangkat iOS dan Android melalui aplikasi BSXinsight gratis. Ketika saya meluncurkan aplikasi, itu meminta saya untuk rincian tentang kecepatan lari saya saat ini: kecepatan percakapan, kecepatan 10 ribu, jumlah bulan pelatihan berturut-turut, berapa hari saya berlatih per minggu, dan berapa mil saya mencatat per minggu. Jika Anda tidak tahu detail seperti ini, Anda mungkin belum perlu membeli BSXinsight dulu. Mungkin Anda lebih baik berinvestasi dalam arloji pelari yang akan membantu Anda mempelajari angka-angka kecepatan Anda, seperti Mio Fuse, Garmin Vivoactive, atau Fitbit Surge (atau benar-benar hal lain dari Mio atau Garmin yang menarik minat Anda).

Setelah detail saya dimasukkan, aplikasi meminta saya untuk memasangkan monitor detak jantung. Saya memasang satu, memasangkan semua perangkat dan aplikasi seluler, dan akhirnya siap untuk pengujian. Aplikasi ini menyarankan agar Anda melakukan tes setelah satu atau dua hari istirahat sehingga Anda memiliki waktu pemulihan yang cukup sejak latihan penghasil laktat terakhir Anda.

Untuk pelari, Anda harus memulai dengan jogging dengan kecepatan yang seharusnya terasa cukup lambat bagi Anda. Di layar, Anda dapat melihat kecepatan itu, atau Anda dapat beralih ke bacaan mil per jam (mph), yang saya sukai karena lebih mudah dicocokkan dengan treadmill. Ada juga kunci pada aplikasi yang mencegah Anda menghentikan tes secara tidak sengaja saat Anda menyentuh layar.

Setiap tiga menit, aplikasi mengatakan kepada saya untuk meningkatkan kecepatan saya sekitar 0, 3 mph. Kemudian saya terus berlari dengan kecepatan itu sampai saya melihat pemberitahuan bahwa sudah hampir waktunya untuk meningkatkan lagi. Sekitar 35 menit dalam ujian, saya berkeringat dan terengah-engah, tetapi aplikasi tidak menyuruh saya berhenti. Pada isyarat peningkatan kecepatan berikutnya, saya berhenti. Saya khawatir saya harus melakukan tes ulang karena saya tidak berhasil sampai akhir.

Ternyata, saya melakukannya dengan benar. Anda seharusnya berhenti ketika Anda tidak bisa pergi lagi, tetapi Anda juga harus melewati batas 30 menit. Saya berharap setelah 30 menit pertama aplikasi telah menampilkan semacam pesan motivasi yang mengatakan kepada saya untuk terus mendorong, tetapi tidak apa-apa untuk berhenti ketika saya tidak bisa berlari lagi. Pesan itu tidak jelas dari pengaturan.

Dalam hitungan detik setelah selesai, aplikasi menganalisis data saya dan menghasilkan beberapa halaman informasi tentang berbagai zona pelatihan saya, termasuk satu nomor ambang laktat yang diinginkan semua atlet. (Punyaku sangat buruk, tapi aku bukan seorang profesional.) Itu juga menunjukkan zona pelatihan detak jantung yang dipersonalisasi, yang membuatku senang. Zona ini khusus untuk tubuh saya, bukan berdasarkan rata-rata wanita lain ukuran dan usia saya secara umum.

Saya mengikuti tes pertama sekitar empat minggu yang lalu, jadi masih terlalu cepat untuk mengulanginya, tetapi saya ingin sekali kembali ke treadmill dan melihat apakah rencana pelatihan saya sudah cukup sulit untuk membuat perbedaan dalam tingkat fisiologi dan kebugaran saya.

Ada kasus penggunaan kedua untuk BSXinsight, tetapi belum tersedia bagi pengguna. Setelah didukung, Anda akan dapat memakai sensor selama latihan sehari-hari dan mengendarai untuk mengukur saturasi oksigen otot.

Untuk para profesional

BSXinsight Multisport Edition tidak dimaksudkan untuk pelari biasa atau pengendara sepeda. Ini adalah perangkat khusus untuk atlet profesional dan semi-profesional. Saya hanya akan merekomendasikan hal ini kepada seseorang jika mereka sudah melakukan semua pelatihan detak jantung yang dapat mereka lakukan, dan masih berusaha untuk memaksimalkan pelatihan mereka untuk meningkatkan peluang mereka memenangkan balapan. Ini adalah jenis perangkat yang masuk akal untuk dimiliki jika Anda memiliki pelatih atau pelatih yang telah merekomendasikan pengujian ambang laktat di laboratorium, atau dengan tes darah di rumah. Mengenakan selongsong kompresi jelas lebih baik daripada terjebak dengan jarum selama setengah jam, dan hasilnya mencerahkan.