Video: Technogym Wellness Ball™ - Active Sitting (November 2024)
Jika menghabiskan hari demi hari di kursi kantor edisi standar membuat Anda merasa agak datar, atau jika Anda khawatir bahwa jam duduk Anda mencukur bertahun-tahun dari hidup Anda, Anda mungkin ingin memikirkan kembali pengaturan tempat duduk Anda. The Technogym Wellness Ball - Active Sitting ($ 225) adalah salah satu kemungkinan untuk dipertimbangkan untuk menghidupkan hari kerja Anda. Desainnya yang simpel mendandani bola olahraga di sampul yang lebih sesuai dengan kantor, membuat Anda goyah dan bergoyang-goyang menuju postur yang lebih baik dan kekuatan inti yang meningkat saat duduk di meja Anda. Label harga $ 225 mungkin membuat Anda menolak, dan itu bisa dimengerti. Rata-rata bola olahraga dijual seharga $ 20 hingga $ 30, dan sebagian besar kursi bola olahraga dijual seharga $ 100 atau kurang. Meskipun ada premium yang pasti di Wellness Ball, kursi kantor ergonomis secara rutin dijual seharga lebih dari $ 300, dan produk ini dengan mudah jatuh ke dalam kedua kategori. Mungkin mahal, tetapi Technogym telah memberi Wellness Ball desain yang tahan lama dan fitur yang praktis, bersama dengan alat bantu kebugaran yang membantu, membuatnya mudah untuk direkomendasikan jika Anda mencari alternatif yang sehat untuk kursi kantor lama Anda.
Basics of the Ball
Wellness Ball adalah bagian dari tradisi panjang produk yang membawa aktivitas dan kebugaran ke dalam dunia kantor yang biasanya tidak aktif, seperti LifeSpan TR1200-DT5 Treadmill Desk Combination. Bola latihan, seperti Bola Wellness, melatih berbagai otot di inti tubuh Anda, terutama otot perut dan pinggang yang digunakan untuk menstabilkan panggul dan tulang belakang, karena bola bundar memberikan dukungan tetapi tidak stabil. Aspek dinamis ini membutuhkan penggunaan otot di batang tubuh untuk menarik dan melenturkan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan setiap perubahan kecil dalam keseimbangan, membuat Anda tetap tegak.
Dalam aplikasi kebugaran standar, ini berarti perekrutan otot keseluruhan yang lebih baik selama latihan dan komponen penguatan inti tambahan dalam latihan teratur, seperti papan dan push-ups. Sebagai furnitur, ketidakstabilan ini menambahkan beberapa efek yang sama pada tempat duduk Anda yang biasa. Karena bola lebih dinamis daripada stabil, Anda masih harus melakukan penyesuaian kecil dan konstan - apa yang disebut kebugaran orang sebagai “gerakan mikro” -untuk menjaga diri Anda seimbang dan tegak. Ini menambah tingkat aktivitas konstan ke hari Anda, yang pada gilirannya akan meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Kurangnya sandaran atau pusat gravitasi yang stabil juga mempromosikan postur yang lebih baik, sumber dari banyak masalah punggung untuk pekerja kantor.
Tetapi Wellness Ball juga merupakan peralatan kebugaran, sehingga Anda dapat meningkatkan aspek latihan dengan melakukan beberapa latihan sederhana pada bola dalam privasi kantor, atau hanya menggunakan Wellness Ball dalam latihan Anda seperti bola olahraga lainnya. Apakah Anda ingin melakukan sit-up telentang atau meregangkan pinggul di kantor adalah masalah lain.
Desain
Pada intinya, Bola Wellness adalah bola olahraga vinil PVC dengan sarung nilon yang dirancang untuk membantu bola agar lebih baik berbaur dengan lingkungan kantor, dan membuat bola sedikit lebih fungsional dan nyaman seperti perabot. Bola berwarna perak dan tersedia dalam dua ukuran, kecil (550mm) untuk pengguna di bawah 5 kaki 6 inci, dan besar (650mm) untuk pengguna 5 kaki 6 inci ke atas. Unit ulasan kami lebih besar dari keduanya, tetapi harga dan fungsionalitasnya sama untuk keduanya.
Bahan vinil PVC sudah tahan lama, tetapi Technogym menggandakan ketebalan bahan di bagian bawah bola. Lapisan kerapatan ganda menambah sedikit berat pada salah satu ujung bola, mengurangi kecenderungan alami untuk menggelinding. Dan karena stabilitas tambahan itu berarti bahwa ujung bola akan selalu bersentuhan dengan tanah, material ekstra-tebal itu juga menambah daya tahan.
Sarung Duduk Aktif terbuat dari kain nilon yang kasar dan dapat dicuci yang tidak hanya akan bertahan dari semua duduk biasa, bergeser, mengangkat, dan mengikis perabotan normal, tetapi juga memiliki beberapa sifat antibakteri. Ada tambalan bahan anti selip di bagian bawah penutup untuk menjaga bola tetap di tempatnya. Sarung ditutup dengan ritsleting tugas berat, yang berwarna kuning cerah, berbeda dengan nilon hitam. Penutup juga membantu mencegah menggembungkan bola yang berlebihan, karena itu tidak akan melesat di sekitar bola yang terlalu dipompa. Ada juga pegangan yang melekat pada bola, yang dapat digunakan untuk dengan mudah memposisikannya, atau bahkan mengambilnya dan membawanya.
Apa yang tidak akan Anda temukan adalah sesuatu yang menyerupai kursi. Di mana banyak kursi bola olahraga mengatur bola latihan menjadi dudukan yang dirancang khusus, desain Technogym adalah bola dan penutup yang sederhana. Salah satu tujuan utama dudukan tersebut adalah untuk menjaga stasioner bola - masalah yang sudah diatasi oleh desain bola unik Technogym, dengan bagian bawah kerapatan ganda. Tetapi dudukan ini biasanya mencakup semacam sandaran punggung yang bisa disesuaikan dan terkadang sandaran lengan, yang tidak ditawarkan Wellness Ball. Yang akan Anda temukan dalam paket adalah Wellness Ball, penutup nilon Duduk Aktif, pompa, dua colokan nozzle, dan panduan pengaturan sederhana.
Kode QR dan "Aplikasi"
Pada pegangan Bola Wellness, ada kode QR yang dapat dipindai dengan perangkat Android atau iOS Anda. Setelah dipindai, Anda akan dibawa ke situs web seluler khusus yang menampilkan video singkat tentang Wellness Ball kepada Anda, dan memberi Anda opsi untuk melihat beberapa latihan dengan bola. Itu bahkan menyesuaikan latihan Anda untuk membantu dengan sakit punggung. Ada juga opsi untuk mengirim pengingat kalender untuk Anda sendiri, dengan tautan ke latihan individual, dan Anda dapat menyinkronkan pengingat ini ke Outlook.
Dibangun ke dalam aplikasi Web adalah menu dari 23 latihan yang berbeda untuk dilakukan dengan Wellness Ball. Meskipun latihan ini adalah latihan yang biasa dilakukan dengan bola olahraga apa pun, namun latihan ini didemonstrasikan dengan Wellness Ball yang khas di sampul Duduk Aktifnya. Setiap kegiatan memiliki foto yang menunjukkan latihan dan demonstrasi video singkat berdurasi 20 hingga 30 detik.
Sementara sesuatu yang sekompak kode QR memiliki daya tarik yang jelas - cocok dengan pegangan, itu memungkinkan tautan yang bekerja dengan segala macam perangkat - tetapi saya menemukan bahwa kode QR selalu sedikit lebih rumit untuk digunakan dalam praktik daripada yang mereka lakukan. secara teori. Juga tidak ada aplikasi yang sebenarnya untuk diunduh, atau tautan sederhana ke bookmark (kode QR mengarahkan Anda ke URL seluler yang meneruskan Anda ke URL seluler yang berbeda), artinya Anda harus menggunakan kode QR lagi setiap kali Anda ingin melihat latihan.
Menggunakan Ball
Setelah Anda duduk di atas bola, tidak ada pilihan lain selain menjadi lebih aktif - bola bundar berguling dan menipis sehingga jika Anda tidak membuat diri Anda tetap terpusat dan tegak, Anda mungkin akan jatuh. Untuk duduk normal, saya mendapati diri saya bergeser dan membuat gerakan mikro yang diharapkan hanya sebagai hal biasa. Saya juga menemukan bahwa selain otot-otot inti saya, saya juga tampaknya menggunakan kaki saya lebih banyak, melibatkan betis dan paha belakang untuk mempertahankan posisi duduk yang teratur.
Ketika saya duduk di atas bola, kesadaran akan posisi dan pusat gravitasi saya memang memperbaiki postur tubuh saya, meskipun ini juga membutuhkan pengaturan meja yang juga mendorong postur yang baik. Sebuah meja yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, atau monitor yang mengharuskan Anda melihat ke bawah atau condong ke depan sepanjang waktu akan membuat Anda merosot ke depan atau menjulurkan leher Anda, tidak peduli seberapa sibuk perut Anda. Karena bola tidak memiliki penyesuaian ketinggian, kekhawatiran tentang ketinggian meja adalah masalah yang unik - pengujian saya sendiri tidak dapat dilakukan di meja biasa, karena ruang kerja di Lab PC berada pada ketinggian batang. Juga tidak ada yang memberikan dukungan lumbar, jadi Anda harus berhati-hati untuk menghindari membulatkan punggung bawah saat duduk.
Orang-orang di Technogym juga merekomendasikan untuk melakukan beberapa latihan mini ke dalam hari Anda juga, apakah itu latihan 10 menit dengan panduan latihan tersebut, atau hanya menggoyangkan pinggul Anda dalam berbagai pola hula-esque. Duduk di atas bola selama sehari penuh pasti akan membuat Anda lebih aktif daripada kursi biasa, tetapi itu bukan merupakan latihan di dalam dan dari dirinya sendiri. Anda tidak akan berkeringat, merasakan terbakar, atau mengalami rasa sakit pada hari berikutnya. Namun, yang akan Anda perhatikan adalah bahwa Anda merasa jauh lebih tidak berpindah-pindah, dan peningkatan postur terbawa ke dalam kehidupan Anda yang tidak duduk.
Satu manfaat tak terduga yang saya dapatkan dari menggunakan bola itu langsung. Saya mempunyai ADD, yang saya kelola dalam berbagai cara, dan saya menemukan bahwa saya sering perlu mempertahankan garis dasar stimulasi agar dapat cukup fokus pada suatu tugas. Saya biasanya melakukan ini dengan beberapa kombinasi musik dan benda kecil seperti pena atau bola stres untuk gelisah. Namun, saat duduk di atas bola, sedikit keterlibatan konstan yang diperlukan untuk tetap fokus dan menyeimbangkan bola memenuhi kebutuhan itu dengan sempurna, karena saya dapat segera fokus. Rasanya seperti membalik saklar lampu. Jika tidak ada yang lain, Bola Wellness memberi saya alat baru untuk mengelola perhatian saya di tempat kerja.
Masalah terbesar yang saya miliki ketika menggunakan bola adalah bahwa duduk aktif hanya itu - aktif. Meskipun tingkat aktivitasnya tidak sesusur berjalan sambil menggunakan LifeSpan TR1200-DT5 Treadmill Desk Combination, pendekatan duduk yang kurang santai untuk duduk juga terasa kurang tenang. Ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk duduk santai dan sesekali, jadi saya tidak akan merekomendasikan untuk membuang kursi kerja biasa Anda sepenuhnya.
Kesimpulan
Menggunakan Technogym Wellness Ball sebagai kursi untuk bekerja menghasilkan beberapa manfaat nyata, mulai dari meningkatkan level aktivitas saya secara keseluruhan hingga memperbaiki postur tubuh saya. Namun, jika Anda mengharapkan rute mudah ke perut six-pack, kemungkinan tidak akan menghasilkan hasil yang Anda inginkan. Jika Anda khawatir tentang efek jangka panjang dari duduk di tempat kerja hari demi hari, Wellness Ball akan menenangkan pikiran Anda, karena itu membuat Anda tetap aktif setiap saat. Manfaat tak terduga dalam manajemen perhatian saya sendiri membuatnya bermanfaat bagi saya, tetapi hasil itu mungkin tidak khas. Selain itu, Technogym Wellness Ball dirancang dengan baik, berfungsi seperti yang diiklankan, dan mendapatkan rekomendasi saya jika Anda ingin memberikan ruang kerja Anda upgrade yang aktif dan ergonomis.
