Video: Tutorial Lengkap Solution P207 Mesin Absensi Finger Print (Sidik Jari) (November 2024)
Banyak aplikasi dan perangkat mendorong Anda untuk berolahraga lebih banyak, lebih banyak, lebih banyak! Tetapi Ithlete Finger Sensor ($ 69, 99, langsung) dan aplikasi pendampingnya Myithlete (gratis) mungkin mengatakan, "Tidak terlalu cepat." Sistem Ithlete mengukur variabilitas detak jantung untuk memberi tahu Anda jika Anda butuh hari istirahat, harus tetap melakukan latihan kardio ringan, atau memiliki lampu hijau untuk bekerja sekeras yang Anda inginkan.
Variabilitas denyut jantung (HRV) adalah pengukuran komparatif waktu yang berlalu di antara detak jantung Anda. Semakin tinggi skor, semakin banyak variasi dalam interval tersebut, sehingga lebih tinggi lebih baik. Orang dewasa yang sehat memiliki skor Ithlete di atas 55. Bacaan saya cenderung di tahun 90-an. Skor tertinggi yang dilihat siapa pun di HRV Fit (perusahaan di belakang Ithlete) adalah 116. Karena HRV sedikit rumit untuk dipahami, aplikasi Ithlete, Myithlete, mencoba membuatnya menjadi sederhana. Setelah setiap pembacaan (dijelaskan secara terperinci di bawah) aplikasi memberi Anda skor dan rekomendasi warna. Hijau adalah kartu bebas untuk berolahraga keras. Oranye berarti santai dengan cardio hanya untuk hari ini. Dan merah menunjukkan Anda butuh hari libur.
Anda dapat menambahkan lebih detail pada setiap bacaan dengan memberi tahu aplikasi seberapa lelah yang Anda rasakan, apakah Anda tidur nyenyak semalam, jika Anda memiliki nyeri otot, suasana hati, dan banyak lagi. Ithlete melacak semua titik data ekstra tersebut dan memplotnya pada grafik untuk membantu Anda mendeteksi pola, seperti apakah pembacaan HRV yang sangat baik biasanya mengikuti hari ketika Anda melaporkan makan dengan sangat baik.
Cara Menggunakan Ithlete
Untuk menggunakan Ithlete, Anda mencolokkan Sensor Jari ke jack headphone atau iPad smartphone, dan engkol volume setinggi mungkin. Ini kompatibel dengan iPhone 3GS dan yang lebih baru; iPod touch generasi ketiga dan yang lebih baru; iPad dan iPad mini; Samsung Galaxy S3 dan S4; dan HTC One. Kemudian, Anda meluncurkan aplikasi dan letakkan jari telunjuk atau jari tengah di dalam cup jari. Anda dapat merasakan titik yang dinaikkan di dalam, sensor infra-merah. Aplikasi dan perangkat mendeteksi pulsa Anda dan menampilkannya di sudut kiri bawah ketika mereka memiliki sinyal yang baik. Ketika aplikasi siap digunakan, tombol mulai muncul.
Menekan tombol mulai akan memulai pembacaan HRV 55 detik, dan selama itu aplikasi akan memberitahu Anda untuk menarik napas melalui hidung dan keluar melalui mulut tepat waktu dengan grafik yang perlahan berdenyut. Jika sensor kehilangan detak jantung Anda, aplikasi membatalkan sesi dan meminta Anda untuk memulai lagi, yang terjadi pada saya mungkin satu dari setiap enam atau tujuh kali.
Informasi dalam aplikasi (tersembunyi di pengaturan) sebenarnya memperingatkan bahwa "orang dengan sirkulasi yang buruk di jari mereka, tekanan darah rendah, atau yang memakai pernis kuku tebal mungkin mengalami masalah dan disarankan untuk memilih jenis sensor lain." Anak-anak juga tidak dapat menggunakan sensor karena jari-jari mereka terlalu kecil untuk dapat masuk ke dalam cangkir.
Bacaan dan Rekomendasi
Anda perlu menggunakan aplikasi ini selama seminggu untuk mengembangkan pemahaman dasar tentang kesehatan jantung Anda dan membuat rekomendasi yang memadai. Dan Anda seharusnya membaca segera setelah bangun di pagi hari, sebelum Anda makan atau minum apa pun.
Setelah beberapa hari mengumpulkan data, saya tidak menemukan pola yang bisa membuat saya menjauh atau tidak berolahraga - walaupun satu peringatan adalah saya bukan atlet dalam pelatihan, yang merupakan target pasar untuk Ithlete. Namun saya perhatikan, bahwa pada kesempatan yang jarang saya mengalami tidur malam yang buruk, HRV saya terasa lebih rendah (pada tahun 80-an dibandingkan dengan pertengahan 90-an), dan saya lebih cenderung melihat merah atau oranye pada hari-hari itu, juga.
Selama beberapa hari berturut-turut, saya mengambil dua pembacaan kembali ke belakang, menggunakan iPhone untuk satu dan iPad mini untuk yang lain. Biasanya hasil numeriknya dekat, dan kadang-kadang sama persis. Namun, rekomendasi warna tidak selalu sama. Misalnya, pada 21 Januari, saya mendapat 84 dan 88, dan rekomendasi oranye untuk keduanya, sedangkan pada 29 Januari, saya mendapat 97 dengan merah, dan 95 dengan hijau.
Aplikasi ini juga mencatat detak jantung istirahat (RHR) untuk setiap sesi, dan ketika saya membandingkan dua set data saya, ini tidak pernah lepas satu sama lain oleh lebih dari dua bilangan bulat, memberi saya beberapa jaminan bahwa aplikasi tersebut mengumpulkan setidaknya beberapa data dengan andal.
Anda dapat mengekspor data Anda ke tabel CSV yang bisa Anda kirimi email ke diri sendiri atau simpan ke Dropbox. Aplikasi ini juga memiliki alarm termasuk untuk mengingatkan Anda untuk mengambil hal pertama yang Anda baca setiap pagi.
Istirahat atau Pergi?
Jika Anda menginginkan rekomendasi yang jelas tentang kapan harus berlatih dan kapan harus beristirahat, aplikasi Ithlete Finger Sensor dan Myithlete dapat memberi Anda beberapa saran berdasarkan umpan balik biometrik. Ini adalah solusi inovatif namun sederhana untuk masalah kuno. Walaupun sulit untuk mengetahui seberapa akurat data dan rekomendasi, perangkat dan aplikasi sangat mudah digunakan dan harganya terjangkau. Alternatifnya? Dengarkan pelatih Anda, penyedia layanan kesehatan, dan tubuh Anda sendiri.
