Ulasan manajer Zeo tidur & peringkat

Pelacakan kebugaran adalah kategori yang berkembang pesat belakangan ini, dengan perangkat seperti Fitbit One dan Nike + FuelBand mencatat setiap langkah Anda. Tetapi meskipun pelacak aktivitas ini kadang-kadang dapat digunakan pada malam hari untuk pemantauan tidur, pengukuran jarak dan ketinggian yang mereka berikan menawarkan pemandangan yang agak dangkal dari istirahat malam Anda. Zeo Sleep Manager Pro ($ 99, langsung), di sisi lain, mencatat jumlah data yang mengesankan, berfungsi sebagai EEG sederhana, dan melacak segala sesuatu dari fase tidur hingga berapa lama Anda mengantuk ke tidur setelah meringkuk di tempat tidur. Ini adalah alat yang ampuh dalam mengembangkan kebiasaan tidur yang lebih baik, menjadikannya Pilihan Editor kami untuk perangkat pelacakan tidur.

Gadget Sederhana

Perangkat keras Zeo Sleep Manager Pro hadir dalam dua bagian, sensor Softwave, modul elektronik kecil yang terbungkus plastik hitam glossy, dan ikat kepala dengan tiga sensor dahi. Sensor Softwave menempel ke ikat kepala melalui tiga bidikan konduktif, dan mengomunikasikan semua data yang dikumpulkan ke perangkat Android atau iOS Anda melalui Bluetooth.

Tidak seperti Zeo Bedside Sleep Manager seharga $ 150, tidak ada sistem dasar untuk menangani, dan tidak ada kartu memori untuk mengumpulkan dan mentransfer data. Sebagai gantinya, Zeo Sleep Manager Pro terhubung melalui Bluetooth ke perangkat Android atau iOS Anda, mengumpulkan dan menampilkan semua data Anda secara otomatis melalui Zeo Mobile Pro App gratis. Anda juga perlu mengatur akun online gratis melalui Zeo. Dengan kombinasi aplikasi dan akun Zeo online Anda, Anda akan dapat melacak riwayat tidur Anda, mem-parsing dan menganalisis data secara terperinci menggunakan alat online, dan mengakses banyak artikel informasi yang tersedia di Pusat Pengetahuan Zeo. Anda juga memiliki opsi untuk berbagi data dengan Zeo dan Komunitas Zeo yang lebih besar, yang memungkinkan Anda berkontribusi dalam penelitian tidur.

Memuat…

Selama pengaturan awal perangkat Anda, Anda akan memasangkan ikat kepala ke ponsel atau tablet Anda, membuka aplikasi Zeo, dan kemudian menghubungkan keduanya dengan menekan satu tombol yang ditemukan pada Zeo. Setelah Anda berpasangan, yang perlu Anda lakukan hanyalah mengenakan ikat kepala sebelum Anda tidur.

Juga dalam paket adalah adaptor daya A / C dan kabel USB yang dapat dilepas. Saat Anda mendapatkan Zeo Sleep Manager Pro, Anda harus memasangnya terlebih dahulu - perlu dua jam pengisian sebelum ikat kepala siap digunakan sepanjang malam. Anda juga harus mencari tempat yang nyaman untuk memasangnya, karena Anda harus mengisi ulang ikat kepala setiap hari sebelum tidur malam berikutnya.

Dalam waktu saya dengan perangkat, ini adalah salah satu dari beberapa titik kelemahan dalam seluruh pengalaman Zeo. Lupa mengisi headband selama satu hari yang sibuk kemudian akan menyebabkan malam tanpa menggunakannya, tanpa melacak kualitas tidur saya, dan tanpa memperkuat pola dan kebiasaan tidur yang saya coba tegakkan. Lebih buruk lagi, saya merasa lebih mudah untuk lupa mengisi headband jika saya gagal memakainya. Idealnya, Zeo akan lebih seperti Kindle saya, yang mampu berjalan selama beberapa hari dengan sekali pengisian daya.

Pelacakan Data yang Canggih

Monitor tidur lain yang tersedia sekarang, seperti Fitbit One dan Jawbone Up, terutama pelacak kebugaran yang mengadaptasi pelacakan gerakan untuk mengukur seberapa banyak Anda melemparkan dan membalikkan badan di malam hari. Keluarga produk Zeo mengambil pendekatan yang sangat berbeda, mengukur sinyal listrik yang dilepaskan oleh otak dan otot-otot wajah. Ini benar-benar EEG sederhana, yang mengumpulkan sinyal-sinyal listrik ini secara berkala - beberapa disurvei sesering 128 kali per detik, sementara yang lain dilacak pada interval 30 detik dan 5 menit. Sebelum Zeo dan teknologi pelacakan diri serupa, ini adalah data yang hanya bisa dikumpulkan dan dicatat dengan berpartisipasi dalam studi tidur profesional. Meskipun Zeo mungkin tidak menawarkan tingkat pengumpulan data terperinci yang sama dengan yang tersedia di lingkungan profesional atau akademis, Zeo memberikan gambaran yang akurat tentang kualitas tidur Anda.

Aplikasi yang menyertainya kemudian melacak Anda melalui empat fase tidur: Bangun, REM (di mana mimpi terjadi), Cahaya, dan Mendalam (di mana tidur paling restoratif terjadi). Saat melacak Anda sepanjang malam, ia merekam data ini ke dalam grafik batang yang mudah dibaca. Setelah merekam tidur malam, Anda juga akan diberi skor ZQ, indeks kasar memperhitungkan durasi tidur, keseimbangan berbagai tahap tidur, dan seberapa sering dan sering tidur Anda terganggu pada malam hari.

Tidur Dengan Zeo

Pengalaman saya sendiri dengan Zeo dan alat-alat yang menyertainya mencerahkan. Tindakan melacak waktu tidur dan bangun saya menunjukkan kepada saya apa yang seharusnya dipikirkan oleh akal sehat saya sendiri - jika saya bangun jam 7 setiap pagi, tidur jam 2 pagi hanya memberi waktu tidur lima jam. Faktanya, ketika Anda menghitung waktu yang diperlukan untuk tertidur dan sesekali istirahat di kamar mandi larut malam, itu lebih dekat dengan 4 setengah jam - jauh dari cukup.

Data yang lebih rinci juga membantu saya memilah kerutan yang lebih unik di lingkungan tidur saya. Hidup kurang dari satu blok dari kereta 7 yang ditinggikan di Queens, tidur saya terganggu beberapa kali dalam semalam dengan melewati kereta yang berisik dan berisik. Sepasang penyumbat telinga dengan mudah memperbaiki masalah ini, tetapi sampai data tersedia untuk diperiksa, saya tidak tahu itu mengganggu tidur saya.

Salah satu alat yang digerakkan oleh data yang saya temukan sangat membantu adalah SmartWake Alarm Zeo, yang menggunakan data yang dikumpulkan untuk menemukan titik optimal di dekat waktu bangun yang Anda inginkan untuk membangunkan Anda. Pada awalnya saya ragu bahwa membangunkan saya pada jam 6:53 akan lebih baik daripada membangunkan saya pada jam 7:00 berdasarkan fluktuasi pada tahap tidur saya, tetapi pada kenyataannya, dengan membangunkan saya ketika saya sudah paling dekat dengan terjaga, saya sudah memiliki semakin sedikit pagi di mana saya merasa seperti bangun dari koma.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, ritual sehari-hari mengingat mengisi baterai memerlukan waktu untuk membiasakan diri. Juga, sementara ikat kepala itu ringan dan cukup bernapas untuk dipakai dan masih mudah tertidur, aku mendapati diriku sesekali menariknya dari kepalaku saat tidur. Itu tidak sering terjadi, tetapi ketika saya melakukannya, itu miring data tidur saya untuk menunjukkan saya mendapatkan lebih sedikit tidur daripada yang saya lakukan.

Jumlahnya tidak bohong. Menggunakan Zeo, saya mulai membangun kebiasaan tidur yang lebih baik, istirahat lebih nyenyak dan mendapatkan sesuatu yang lebih dekat dengan tidur malam yang sehat. Saya juga mendapati diri saya merasa jauh lebih waspada dan produktif hampir setiap hari, hasil yang sepadan dengan harga $ 99 Zeo. Jika menggunakan alat pelacakan tidur terbatas pada FitBit One, FitbBit Ultra, atau BodyMedia Fit Core membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik, itu bagus. Sedangkan saya, saya akan mengambil data tidur Zeo saya setiap hari, menjadikannya pilihan utama kami untuk perangkat pelacakan tidur.