11 Alasan untuk berhenti melihat ponsel cerdas Anda

Jika Anda memberi tahu seseorang 50 tahun yang lalu bahwa penemuan yang paling mengubah dunia dalam waktu dekat adalah telepon yang dapat Anda bawa di saku Anda, mereka mungkin akan melihat Anda seolah Anda gila. Tapi itu benar - telepon seluler (dan jaringan data yang telah tumbuh bersama mereka) telah secara drastis membentuk kembali cara kita hidup dalam ribuan cara berbeda.

Ingat ketika film horor menampilkan slashers yang memotong saluran telepon, meninggalkan korban mereka tanpa cara untuk meminta bantuan? Ingatkah Anda membuka peta kertas yang membingungkan dan mencoba menemukan di mana Anda berada di jalan? Ingat memutar otak Anda untuk memikirkan aktor yang memainkan robot di satu acara itu? Tak satu pun dari skenario ini menjadi masalah lagi berkat komputer kecil yang selalu terjangkau.

Namun, dengan kekuatan besar muncul tanggung jawab besar, dan para ilmuwan mulai belajar bahwa menghabiskan begitu banyak waktu menatap ponsel kita sebenarnya merusak kehidupan fisik, sosial, mental, dan intelektual kita. Ternyata, kecanduan teknologi itu nyata, dan ada beberapa alasan utama mengapa Anda mungkin ingin istirahat sebentar.

Smartphone Merusak Mata Anda

Mata manusia adalah organ yang luar biasa, yang mampu melakukan berbagai tugas. Sayangnya, budaya smartphone secara drastis mengurangi jumlah pemfokusan jarak jauh yang kita lakukan, alih-alih mengunci pandangan kita beberapa inci dari wajah kita dan menjaganya agar tetap ada.

Lampu yang dilepaskan oleh perangkat kita, atau cahaya biru, "dapat digunakan untuk mengobati disfungsi sirkadian dan tidur, " menurut sebuah studi 2016. Tapi itu bisa "juga menginduksi kerusakan fotoreseptor. Dengan demikian, penting untuk mempertimbangkan output spektral sumber cahaya berbasis LED untuk meminimalkan bahaya yang mungkin terkait dengan paparan cahaya biru.



Smartphone Buruk untuk Tidur

Banyak orang mengalami kesulitan meletakkan ponsel mereka sebelum tidur - ketika interaksi Twitter Anda menjadi gila, melihat sekali lagi sulit ditolak. Sayangnya, sejumlah penelitian telah mengungkapkan bahwa menggunakan layar LCD - terutama yang dekat dengan wajah Anda - dapat mengganggu siklus tidur alami Anda.

Cahaya biru yang mereka hasilkan telah berteori untuk menghambat produksi melatonin, hormon yang menyebabkan tidur. Mata kita terbiasa menyerap cahaya biru dari matahari di siang hari, jadi ketika kita mendapatkannya di malam hari itu mengganggu ritme sirkadian yang memacu kita untuk beristirahat di malam hari dan bangun di pagi hari.

Pembuat ponsel telah mengetahui, itulah mengapa iPhone dan perangkat Android sekarang memiliki filter cahaya biru, sementara aplikasi mengadopsi mode gelap untuk mengubah perangkat Anda menjadi sesuatu yang sedikit lebih menyenangkan di mata. Banyak dari alat ini bahkan dapat dijadwalkan untuk berubah secara otomatis seiring waktu.



Smartphone Membuat Anda Tidak disukai

Studi mengungkapkan bahwa sering mengintip perangkat Anda dapat merusak persahabatan Anda sebanyak mata Anda. Sebuah studi University of Essex 2012 menemukan bahwa keberadaan perangkat seluler semata dapat membuat orang memiliki kesan negatif terhadap kita.

Dalam percobaan, mereka memasangkan mitra percakapan dan meminta mereka mendiskusikan acara terbaru selama 10 menit. Setengah dari pasangan memiliki ponsel yang terlihat tetapi tidak digunakan, dan setengah tidak memiliki ponsel. Orang-orang dengan ponsel sangat dipandang kurang bisa diterima dan lebih negatif daripada orang-orang yang tidak memilikinya.



Smartphone Membawa Bakteri

Sudah pasti bahwa hampir semua objek yang kita temui dalam sehari penuh dengan bakteri, tetapi ponsel membawa bahaya tambahan karena kita mendekatkannya dengan telinga dan mulut kita.

Penelitian demi penelitian menunjukkan bahwa ponsel Anda dipenuhi oleh bakteri yang funky; beberapa memiliki lebih banyak bakteri daripada toilet rata-rata. Mencuci tangan secara teratur akan membantu mengurangi masalah ini, tetapi telepon Anda masih merupakan vektor penyakit yang dapat membuat Anda sakit. Jika Anda ingin membersihkan gadget, berikut ini cara melakukannya dengan aman.



Smartphone Buruk Bagi Leher Anda

Anda tahu ponsel mengubah dunia ketika mereka memiliki penyakit medis yang dinamai menurut mereka. "Text Neck" semakin banyak dalam beberapa tahun terakhir. Kepala manusia adalah benda berat, dan leher dan tulang belakang kita dirancang untuk menjaganya tetap pada sudut tertentu. Ketika kita memiringkan kepala kita ke bawah untuk melihat telepon kita, itu meningkatkan tekanan yang kita berikan pada tulang belakang leher kita sebanyak 60 pound, yang telah terbukti meningkatkan nyeri punggung dan leher bagian atas.



Smartphone Dapat Merusak Tangan Anda

Pada 2013, istilah "cakar teks" diciptakan untuk menggambarkan kram dan rasa sakit yang disebabkan oleh terlalu banyak penggunaan ponsel. Memegang jari Anda pada posisi yang diperlukan untuk menjaga ponsel Anda tetap stabil saat Anda mengetuk dan menggeseknya dapat menyebabkan masalah peradangan dan tendon.

Paling rentan adalah ibu jari, yang digunakan sebagian besar pengguna telepon untuk sebagian besar pengetikan mereka. Rentang gerak ibu jari cukup rendah, sehingga mudah diperburuk saat didorong keluar dari zona nyamannya. Mengetik dengan stylus dapat mengatasi masalah ini, tetapi dengan ponsel yang semakin besar, ibu jari Anda perlu menutupi lebih banyak layar.



Smartphone Membuat Mengemudi Berbahaya

Sebuah studi dari Virginia Tech Transportation Institute menunjukkan bahwa orang yang menggunakan ponsel mereka di belakang kemudi menggandakan peluang mereka untuk terlibat dalam kecelakaan. Dari 37.133 kematian lalu lintas di AS pada tahun 2017, 14 persen melibatkan telepon seluler, menurut Administrasi Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional. Tentu saja, gangguan apa pun buruk saat Anda mengemudi, tetapi perangkat seluler sangat menyusahkan. Sebaiknya hidupkan jangan ganggu fungsionalitas saat Anda berada di belakang kemudi.



Smartphone Membuat Berjalan Berbahaya

Telepon dapat mengalihkan perhatian Anda di jalan sama seperti di belakang kemudi. Bahkan, peningkatan kematian pejalan kaki pada tahun 2016 sebagian disebabkan oleh gangguan yang disebabkan oleh smartphone, menurut laporan bulan Maret 2017 dari US Governors Highway Safety Association. Di luar negeri, pihak berwenang sudah menangani masalah ini, mulai dari "trotoar ponsel" di Cina hingga sinyal lalu lintas darat di Australia dan Belanda.



Smartphone Membuat Anda Lebih Tertekan

Sebuah studi di University of Gothenburg di Swedia berusaha untuk mengukur efek penggunaan ponsel pada orang-orang berusia 20-an selama setahun. Temuan mereka mengkhawatirkan, untuk sedikitnya. Penggunaan ponsel yang tinggi berkorelasi langsung dengan peningkatan laporan depresi pada pria dan wanita.

Fakta bahwa otak kita sedang dirancang ulang untuk secara konstan mengharapkan rangsangan ini juga dapat menyebabkan stres, dengan studi lain mengamati tingkat kecemasan yang meningkat secara signifikan pada subjek yang terpisah dari ponsel mereka selama satu jam.

Satu studi yang dilakukan oleh Universitas Korea di Seoul, Korea Selatan membandingkan kesehatan mental remaja yang kecanduan smartphone dan teman sebayanya yang tidak kecanduan. Mereka menemukan bahwa para remaja yang kecanduan teknologi mereka menunjukkan tingkat kecemasan, depresi, insomnia, dan impulsif yang jauh lebih tinggi.



Telepon Mengubah Otak Kita (Mungkin)

Sebuah studi dari National Institutes of Health mengaitkan 47 orang dengan pemindai PET dan mengamati aktivitas otak mereka sementara telepon seluler disimpan dekat dengan kepala mereka. Para ilmuwan mengamati peningkatan nyata sekitar 7 persen, tetapi sampai sekarang belum tahu penyebabnya atau apa efek jangka panjangnya.

Studi lain menemukan bahwa orang yang secara konstan mengambil lebih dari satu bentuk media sekaligus (katakanlah, jika Anda menggunakan ponsel saat menonton TV) cenderung memiliki area materi abu-abu yang lebih kecil di Anterior Cingulate Cortex. Ini adalah bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk menetapkan tujuan dan menindaklanjuti. Pada dasarnya, ponsel Anda tidak membantu Anda dengan masalah penundaan itu.

Sementara itu, sebuah studi 2018 yang dilakukan di Swiss Tropical dan Public Health Institute di Basel, Swiss menemukan hubungan antara medan elektromagnetik frekuensi radio gelombang mikro yang dipancarkan oleh perangkat komunikasi nirkabel dan fungsi neurokognitif pada remaja. Namun, para peneliti mencatat bahwa pengujian pada skala yang lebih luas harus dilakukan sebelum kesimpulan dapat dicapai.



Smartphone Dapat Membuat Anda Halusinasi

Bahkan ketika Anda tidak melihat ponsel Anda, itu masih bisa mengacaukan pikiran Anda. Seorang profesor di Universitas Indiana-Universitas Purdue melakukan penelitian tentang "phantom pocket vibration syndrome" -yaitu orang-orang yang berpikir bahwa ponsel mereka bergetar untuk mengingatkan mereka bahkan ketika tidak. Dalam surveynya, 89 persen mahasiswa sarjana melaporkan bahwa ponsel mereka bergetar walaupun sebenarnya tidak.



Yang Dapat Anda Lakukan Tentang Ini

Jika Anda mendapati diri Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menggunakan media digital, tidak semua harapan hilang. Ada beberapa cara untuk menghentikan penggunaan berlebihan dari ponsel pintar dan media sosial - dan Anda dapat melakukan perubahan sekarang.

Perusahaan teknologi juga tahu apa yang dilakukan produk mereka kepada pelanggan setianya, itulah sebabnya banyak dari mereka sekarang merilis fitur untuk membantu memerangi kecanduan teknologi. Baik perangkat iPhone dan Android memiliki sarana untuk mengatur penggunaan teknologi Anda. Bahkan Facebook dan Instagram memiliki fitur pemantauan yang tersedia.

Namun, ini tidak berarti bahwa Google, Apple, atau Facebook benar-benar ingin Anda menghabiskan lebih sedikit waktu dengan mereka. Ingat, perusahaan-perusahaan ini menghasilkan uang dengan mendatangkan lebih banyak pengguna yang berdedikasi, tidak sedikit. Dengan mengingat hal itu, penting untuk diingat bahwa Anda adalah satu-satunya orang yang mengendalikan nasib Anda sendiri. Anda memiliki kemampuan untuk beristirahat dan meletakkan telepon.