13 Aplikasi meditasi untuk membantu Anda rileks, menghilangkan stres

Tarik napas. Tarik napas.

Sebagian besar dari kita tidak terlalu memperhatikan pernapasan kita. Siapa yang punya waktu? Bernapas adalah satu hal yang tidak perlu Anda pikirkan.

Tetapi dengan meningkatnya tekanan kehidupan sehari-hari, akan bermanfaat jika Anda mengambil beberapa menit untuk diri sendiri dan (semoga) muncul jiwa yang lebih tenang, lebih baik, lebih tercerahkan. Tapi bagaimana caranya?

Seperti kebanyakan hal, meditasi paling baik dipelajari dengan bimbingan ahli di sepanjang jalan. Tetapi tidak semua orang memiliki waktu atau uang untuk melacak guru meditasi pribadinya. Namun ada solusi yang lebih dekat. Salah satu yang mungkin ada di tangan Anda saat ini.

Kedengarannya berlawanan dengan intuisi, tetapi perangkat yang menuntut perhatian Anda dan dipenuhi dengan teks, tweet, dan email setiap saat bisa menjadi hal yang membuat Anda tenang. Aplikasi meditasi adalah jendela penyambutan ke dunia lonceng yang lembut, kicau burung, dan kata-kata yang membesarkan hati. Di luar pencitraan yang damai, lenyapnya kekhawatiran pikiran dengan meditasi dapat memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, mengurangi kecemasan, depresi, dan rasa sakit.

Jadi di Bulan Kesadaran Kesehatan Mental ini, tarik napas lega karena kami di sini untuk berbagi dengan Anda beberapa cara favorit kami untuk mendapatkan om kita.

SmilingMind

( Gratis )

Smiling Mind (iOS, Android) sangat komprehensif - dan gratis. Ada tiga langkah pengenalan mindfulness dan meditasi yang mempersiapkan pemula untuk banyak modul dan program yang kemudian mereka dapat pilih. Smiling Mind memiliki meditasi untuk anak-anak yang diurutkan berdasarkan kelompok umur dan untuk ruang kelas; meditasi untuk orang dewasa yang diurutkan berdasarkan masalah dan peristiwa seperti stres, hubungan, tidur, dan emosi yang sulit, serta untuk kinerja olahraga dan tempat kerja; dan meditasi bagi mereka yang merasa percaya diri dalam bermeditasi dengan bimbingan terbatas. Anda dapat melacak kemajuan Anda, mengatur pengingat, mengunduh sesi untuk mendengarkan offline, dan menyimpan meditasi favorit Anda untuk mengaksesnya dengan mudah.



Buddhisasikan

( $ 4, 99 untuk iOS, $ 2, 99 untuk Android)

Buddhify (iOS, Android) keluar untuk mengubah setiap bagian dari hari Anda. Ia menanyakan apa yang Anda lakukan saat ini dan memberi Anda berbagai meditasi untuk menemani aktivitas itu. Ini sangat berguna bagi penduduk kota yang sibuk yang dapat melakukan meditasi, mata terbuka, saat mereka menggunakan transportasi umum atau berjalan di trotoar yang sibuk. Jika Anda menghitung relaksasi Anda, maka ada tab statistik untuk melakukan hal itu. Buddhify termasuk timer untuk mereka yang ingin melakukan meditasi tanpa bimbingan sendiri. Keanggotaan tahunan ($ 30) memberikan akses ke kursus singkat tentang cara bermeditasi, video dan cerita tentang meditasi, dan bahkan memberi Anda petunjuk tentang cara membimbing orang lain dalam meditasi.



Aplikasi Mindfulness

( Gratis, Premium adalah $ 9, 99 per bulan atau $ 59, 99 per tahun )

Aplikasi Mindfulness (iOS, Android) memiliki instruksi dan tips untuk pemula sehingga Anda tidak stres tentang meditasi. Ada program lima hari untuk sesi singkat yang membahas bagaimana fokus pada pernapasan Anda, melepaskan ketegangan, menyaring suara, menenangkan pikiran, dan mengembangkan apresiasi. Anda dapat memilih dari sesi meditasi satu, tiga, lima, 15, atau 30 menit - dibimbing atau diam. Ada pilihan suara latar belakang bertema alam yang dapat Anda tambahkan ke meditasi apa pun. Jika meditasi adalah sesuatu yang mudah tergelincir dalam pikiran Anda, Anda dapat mengatur pengingat. Bagi mereka yang suka melacak kemajuan mereka, ada bagian profil dengan statistik. Pengguna premium mendapatkan akses ke meditasi untuk tantangan, perjalanan, tidur, hubungan, menghilangkan stres, emosi, kesadaran tubuh, fokus, dan hubungan.



Stop, Breathe & Think

( Gratis, Premium adalah $ 9, 99 per bulan atau $ 58, 99 per tahun )

Ketika pikiran Anda terbakar, Anda harus berhenti, bernapas, dan berpikir. Itulah yang dilakukan aplikasi Stop, Breathe & Think (iOS, Android), meminta Anda untuk memeriksa dengan apa yang Anda rasakan secara fisik dan emosional sebelum bermeditasi. Setelah Anda melakukannya, Anda mendapatkan tiga pilihan meditasi yang sesuai dengan kondisi Anda saat ini dan pilihan seorang pria (Grecco) atau wanita (Jamie) untuk membimbing Anda melalui latihan.

Jika Anda ingin memilih meditasi Anda sendiri, klik Jelajahi, yang mencakup bagian yang disebut Memulai dengan langkah-langkah dasar tentang cara bermeditasi untuk pemula. Bagian Kemajuan memiliki grafik yang melacak berapa banyak waktu yang telah Anda habiskan untuk bermeditasi, meditasi teratas yang Anda pilih, emosi paling umum yang telah Anda laporkan, dan seberapa sering Anda check-in. Ada cukup meditasi gratis di Stop, Breathe & Think untuk menggunakan aplikasi secara teratur tanpa harus membayar untuk versi premium, tetapi jika Anda memilih paket premium, Anda mendapatkan sedikit waktu tambahan dalam beberapa meditasi standar, serta meditasi dan video tambahan untuk memandu Anda melalui yoga sesi dan akupresur.



Aura

( Gratis, Premium adalah $ 7, 99 per bulan atau $ 59, 99 per tahun )

Setiap hari adalah meditasi baru di Aura (iOS, Android). Beri tahu Aura bagaimana suasana hati Anda dan Anda akan mendapatkan trek tiga menit yang disesuaikan. (Jika Anda suka meditasi, Anda bisa menyimpannya.) Setelah selesai, Anda dapat memberikan umpan balik sehingga algoritma aplikasi menyesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi Anda. Ada jurnal rasa terima kasih yang sudah ada di dalam, pembicaraan pembinaan seumur hidup selama dua menit tentang berbagai topik, dan suara alam. Berlangganan premium memungkinkan Anda mendengarkan sebanyak mungkin meditasi, sesi pelatihan seumur hidup, dan suara santai yang Anda inginkan kapan pun Anda mau dan juga memberi Anda sesi meditasi yang lebih lama.



Tenang

( Gratis, Premium adalah $ 59, 99 per tahun atau $ 399, 99 seumur hidup )

Sesuai namanya, Calm (iOS, Android) adalah oasis di antara aplikasi. Dengan latar belakang yang tenang dan suara-suara alam, Anda dapat memilih dari salah satu dari tiga cara untuk menghadirkan kedamaian dalam hidup Anda. Sayangnya, ketenangan tidak gratis; ada sedikit yang bisa Anda lakukan di aplikasi tanpa berlangganan. Dengan bagian Breathe, Anda mendapatkan pengatur waktu yang memberi tahu Anda kapan harus menarik napas, menahan napas, dan menghembuskan napas. Jika Anda memilih Renungkan, Anda dapat mengikuti meditasi setiap hari yang menuntun Anda melalui program 7 Hari Ketenangan aplikasi. Selain itu, Anda harus membayar langganan untuk memilih program lain atau bahkan meditasi untuk kegiatan seperti berjalan kaki atau bepergian. Bagian Sleep Stories memungkinkan Anda memilih dongeng pengantar tidur yang dibaca oleh suara terkenal.

• Andrew Johnson

  ( Gratis hingga $ 2, 99 )

  Pernah berharap Sean Connery ada di sana untuk menenangkan Anda dengan suaranya yang menenangkan kapan pun Anda membutuhkannya? Dia pada dasarnya adalah dengan aplikasi Andrew Johnson (iOS, Android). The Scotsman dan hipnoterapis klinis memiliki berbagai aplikasi untuk relaksasi, tidur nyenyak, percaya diri, positif, penurunan berat badan, kesuksesan, dan bahkan untuk melepaskan diri dari ketergantungan Anda pada perangkat. Sangat mudah untuk ditidurkan oleh meditasi ini tetapi Johnson mengatakan pikiran Anda masih akan memprosesnya.



Headspace

( $ 12, 99 per bulan, $ 95, 88 per tahun, paket keluarga 6 orang seharga $ 19, 99 / bulan )

Ubah di mana pikiran Anda berada dengan Headspace (iOS, Android), yang oleh pembuat aplikasi disebut-sebut sebagai "keanggotaan gym untuk pikiran Anda." Aplikasi meditasi-dipandu adalah pendidikan meditasi yang cukup komprehensif. Ada uji coba gratis 10 hari untuk melihat apakah kepedulian Headspace cocok untuk Anda. Jika Anda berlangganan, ada ratusan meditasi untuk masalah kesehatan, emosi, tantangan, dan produktivitas. Bahkan ada sesi "SOS" untuk beberapa saat yang lebih menegangkan dalam hidup.



Kebiasaan Sederhana

( $ 11, 99 per bulan atau $ 95, 88 per tahun, $ 299, 99 seumur hidup )

Semakin sibuk Anda, semakin Anda membutuhkan meditasi tetapi semakin sedikit waktu yang Anda miliki untuk itu. Anda dapat meluangkan waktu lima menit, dan itulah yang Anda butuhkan untuk Simple Habit (iOS, Android). Aplikasi ini dirancang untuk mereka yang berfokus pada produktivitas. Ini memungkinkan Anda mengatur pengingat untuk meditasi dan memeriksa kemajuan Anda dalam bagan. Ada lebih dari 50 meditasi gratis, dan jika Anda memilih premium, Anda akan mendapatkan akses ke ribuan.



Studio Meditasi

( Gratis di iOS, $ 3, 99 di Android; $ 7, 99 per bulan atau $ 49, 99 per tahun )

Hanya dengan melihat Meditation Studio santai. Aplikasi yang tampak bahagia ini (iOS, Android) memungkinkan Anda memilih dari koleksi yang diurutkan berdasarkan guru, emosi dan masalah, dan kursus yang mencakup jalur komprehensif untuk tujuan tertentu. Beberapa meditasi gratis, tetapi Anda harus berburu dan mematuk aplikasi untuk menemukannya. Jika Anda berkomitmen untuk menggunakan Meditation Studio, membayar premi layak investasi.



Timer wawasan

( Gratis, beberapa pembelian dalam aplikasi )

Mereka yang berlatih dalam seni meditasi dapat menggunakan Insight Timer (iOS, Android) untuk memberikan latihan mereka suara yang manis dan dalam dari mangkuk bernyanyi Tibet untuk menentukan waktu. Orang yang tidak berpengalaman dapat memperoleh praktik dengan perpustakaan meditasi terbimbing dan dukungan dari komunitas sosial Insight Connect. Anda dapat membeli koleksi lonceng waktu jika Anda ingin mendengar sesuatu selain mangkuk bernyanyi atau balok kayu, serta beberapa meditasi tambahan, meskipun ada begitu banyak yang ditawarkan secara gratis sehingga Anda benar-benar tidak perlu melakukannya.



Sepuluh Persen Lebih Bahagia

(Gratis, premium adalah $ 99 per tahun )

Menjadi 10 persen lebih bahagia bisa mengubah hidup Anda sekitar 180 derajat. Aplikasi (iOS, Android) didasarkan pada buku dengan nama yang sama oleh Dan Harris. Keduanya bertujuan meyakinkan skeptis bahwa mereka dapat mengendalikan stres dan kecemasan mereka melalui meditasi. Anda dapat mempelajari dasar-dasar meditasi dan mendapatkan akses ke beberapa meditasi dengan versi gratis. Versi premium dilengkapi dengan pelatihan pribadi, ceramah video, lebih dari 300 meditasi, dan banyak lagi.



ek

( Gratis )

Tergantung di mana Anda tinggal, Anda mungkin tidak dapat menemukan pohon untuk meditasi. Tapi Oak (iOS) sudah Anda liput. Aplikasi ini memiliki meditasi terpandu dan terarah gratis, trek latar belakang, dan pelacakan kemajuan.

• Mari Tinjau