9 Aplikasi penurunan berat badan untuk membantu Anda menurunkan berat badan

Musim panas telah tiba, dan sementara setiap tubuh adalah tubuh pantai, mungkin Anda ingin mengurangi beberapa pound musim dingin atau menaikkan nada sebelum Anda membelai SPF dan pergi ke luar.

Aplikasi sendirian tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi jika Anda tidak mampu membeli pelatih pribadi, peralatan olahraga mewah, atau bahkan pelacak kebugaran sederhana, mereka pasti dapat membantu Anda tetap di jalur.

Aplikasi penghitung kalori dan latihan kebugaran berlimpah. Mereka membiarkan Anda menggunakan smartphone atau tablet untuk merekam makan siang bergizi atau kelas Zumba itu. Sebagian besar memungkinkan Anda merekam makanan dan olahraga, serta menetapkan target atau rentang konsumsi kalori bersih untuk hari itu berdasarkan tinggi, berat badan, usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda secara keseluruhan.

Tentu, ada lebih banyak kehilangan berat badan daripada sekadar menghitung input dan pengeluaran kalori, tapi itu sudah merupakan tantangan besar untuk ditaklukkan. Aplikasi di bawah ini dapat membantu Anda mencapai tingkat kesuksesan pertama lebih cepat daripada notebook, pena, dan kalkulator.

MyFitnessPal

Aplikasi kebugaran gratis ini (iOS, Android) adalah salah satu penghitung kalori all-in-one terbaik dan pelacak olahraga untuk ponsel cerdas dan tablet. Desain dan antarmuka yang sederhana menjadikan penggunaan aplikasi sebagai tugas cepat dan bukan proyek demoralisasi, yang penting ketika mencoba mencapai tujuan kebugaran. Ini juga yang terbaik untuk pemakan internasional, dengan basis data yang penuh dengan informasi tentang makanan bermerek dan hidangan buatan sendiri dari Amerika Utara dan dari seluruh dunia.

Situs web MyFitnessPal menawarkan dukungan sosial serta lebih banyak alat untuk membantu Anda mencapai tujuan diet dan kesehatan Anda. Versi premium menambahkan fitur-fitur seperti dashboard nutrisi dan lebih banyak pengukuran.

di



Kehilangan barang tesebut!

The Lose It! aplikasi (iOS, Android) dapat membantu Anda menurunkan berat badan, terutama jika Anda cenderung mengonsumsi makanan bermerek. Pemindai barcode sangat berguna, tetapi lebih sulit untuk menghitung makanan buatan sendiri daripada dengan MyFitnessPal. FitNow (perusahaan di belakang Lose It!) Telah membangun seluruh ekosistem di sekitar aplikasi yang bekerja dengan produk kebugaran lainnya, seperti skala pintar, monitor tekanan darah, pelacak, dan aplikasi lain seperti RunKeeper. Premium Lose It! (diperlukan untuk beberapa hal di atas) juga terlihat pada lemak tubuh, hidrasi, tidur, glukosa darah, dan banyak lagi. Dan itu membunuh iklan.

Program yang disebut EmbodyDNA juga akan menggabungkan pengujian DNA (melalui Helix) dengan penurunan berat badan.



Pelacak Kalori MyPlate

MyPlate Calorie Tracker dari Livestrong dulu berharga $ 2, 99 tetapi sekarang gratis untuk iOS dan Android. Ini membutuhkan sedikit lebih banyak pekerjaan daripada yang lain di kelasnya, membuat pengguna duduk di pantat mereka daripada membangunkan dan menjalankannya. Livestrong.com juga menawarkan Pelatih MyQuit untuk iOS, sebuah aplikasi untuk mereka yang ingin berhenti merokok.



Pengingat Minuman Air

Siapa pun yang pernah mencoba menurunkan berat badan mungkin telah beralih ke Weight Watchers di beberapa titik. Bahkan sebelum aplikasi menjadi suatu hal, itu adalah cara utama untuk menghitung kalori (melalui "poin" yang mudah diurai). Sejak itu telah diganti merek menjadi WW untuk mengambil keuntungan dari kegilaan "kesehatan", tetapi itu adalah ide yang sama. Aplikasi WW (iOS, Android) dan situs web membuat layanan ini mudah ditangani, dengan pembuatan on-the-fly point berdasarkan pemindaian makanan menjadi salah satu opsi. Rencana digital tidak memerlukan pertemuan IRL reguler dengan penimbangan (yang harganya lebih mahal) -Anda mendapatkan semua manfaat WW tanpa dipermalukan oleh publik; komunitas online yang disebut Connect sebagian besar kekurangan komunitas publik.

di



iTrackBites

( Gratis atau $ 35, 99 untuk versi Pro )

Bayangkan sebuah aplikasi yang menjanjikan untuk melakukan semua hal yang dilakukan aplikasi WW - dan juga mendukung sistem poin lama yang dilakukan Weight Watchers. Jika Anda menyukai pilihan itu, iTrackBites (iOS, Android) harus Anda pilih. Ia juga memiliki komunitas online, basis data makanan besar, dan pemindaian barcode yang Anda harapkan dari aplikasi ini. Beberapa fitur canggih memang membutuhkan pembelian dalam aplikasi untuk meningkatkan ke versi Pro. Atau bayar untuk setiap fitur secara terpisah, seperti $ 1, 99 masing-masing untuk mendapatkan panduan restoran atau database makanan online. Bayar $ 5, 99 untuk semua panduan yang digabungkan menjadi satu. Tidak peduli bagaimana Anda mengirisnya, itu masih jauh lebih murah daripada beberapa bulan Weight Watchers. (Jika tidak jelas: iTrackBytes tidak berafiliasi dengan WW.)

• Pelatih Diet saya

  Tidak ada alasan penurunan berat badan tidak boleh dimainkan seperti permainan. Pelatih Diet Saya (iOS, Android) melakukan semua hal khas untuk melacak kemajuan dan menetapkan tujuan, tetapi antarmuka bermain lebih seperti permainan video yang penuh dengan tantangan yang Anda ubah menjadi poin hadiah saat Anda maju. Ini juga mengganggu Anda, yang mungkin merupakan semua motivasi yang Anda butuhkan. Jika tidak, bayar langganan untuk mendapatkan pelatihan tingkat lanjut - dan "tombol panik" keinginan makanan dengan bantuan ekstra untuk mencegah pesta makan.

• Sworkit

  Memotong kalori penting untuk menurunkan berat badan, tetapi menjaga kebugaran membutuhkan lebih banyak. American College of Sports Medicine menciptakan 7 menit latihan untuk jenis duduk, terdiri dari 12 latihan. Ada banyak aplikasi yang membantu Anda melakukan gerakan, dengan pelatih vokal menghasut Anda. Sebuah studi tentang aplikasi-aplikasi itu menemukan Sworkit (iOS, Android) -pendek untuk "cukup kerjakan" -adalah pekerjaan terbaik. Ada opsi latihan lima hingga 60 menit penuh sehingga Anda dapat menyesuaikan waktu dan latihan selama Anda suka, menyesuaikan latihan apa pun yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Berlangganan memungkinkan Anda berbicara dengan pelatih, latihan pra-bangun, dan yang terpenting, hindari iklan.

  di



Aplikasi Kebugaran Terbaik

Sekarang makanan Anda sudah siap, saatnya untuk aktif. Lihat aplikasi latihan terbaik kami untuk berolahraga secara konsisten, makan dengan benar, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan Anda.