Dokter ada di (telepon Anda): 7 layanan terapi online untuk dicoba

Ini adalah saat-saat yang sulit. Apakah Anda kesal tentang sifat memecah belah politik atau musim yang berubah membuat Anda merasa biru, Anda mungkin ingin berbicara dengan terapis.

Lebih dari setengah orang Amerika dengan masalah kesehatan mental tidak menerima perawatan. Biaya adalah masalah terbesar, bahkan bagi mereka yang memiliki asuransi kesehatan, karena tidak semua rencana mencakup perawatan yang mereka butuhkan. Faktor-faktor emosional juga dapat mencegah seseorang mencari bantuan, belum lagi yang praktis yang melibatkan waktu dan transportasi.

Terapi online menghilangkan banyak hambatan ini. Mungkin terasa aneh untuk melakukan sesuatu yang intim seperti terapi pada smartphone atau tablet, tetapi melakukan pembicaraan di rumah dengan seorang profesional kesehatan mental dapat membantu meringankan stigma dan kecanggungan yang dirasakan sebagian orang dalam mencari bantuan terapis. Ini juga memungkinkan untuk sesi pada waktu yang berbeda dalam sehari, seperti sore hari, dan menghilangkan komplikasi perjalanan. Lalu ada harga. Terapi online seringkali lebih terjangkau daripada kunjungan di kantor, terutama bagi mereka yang tidak memiliki asuransi.

Ada beberapa peringatan sebelum Anda mendaftar. Pastikan profesional yang Anda ajak bicara adalah terapis berlisensi. Itu berarti memeriksa untuk melihat apakah mereka adalah seorang psikiater (MD atau DO), psikolog berlisensi (Ph.D., Psy.D., atau Ed.D.), associate psikologis berlisensi (LPA), konselor profesional berlisensi (LPC), pekerja sosial klinis berlisensi (LCSW), atau ahli terapi nikah dan keluarga (LMFT). Kemudian lihat apakah situs atau aplikasi itu sesuai dengan HIPAA, yang berarti harus memenuhi standar privasi federal yang berlaku untuk perawatan kesehatan.

Kami telah mengumpulkan beberapa situs dan aplikasi yang menawarkan layanan kesehatan mental dalam bentuk terapi satu-satu melalui video dan teks. Kami juga menyertakan beberapa aplikasi yang memandu Anda melalui latihan yang dirancang untuk meringankan beberapa masalah umum.

Jika Anda mengalami krisis kesehatan mental segera, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255.

• Dokter Sesuai Permintaan

  Situs Doctor on Demand dirancang sebagai portal untuk obrolan video satu-satu antara dokter dan pasien. Spesialisasi yang tersedia meluas ke kesehatan mental. Dengan menggunakan situs atau aplikasi (Android, iOS), Anda dapat berbicara dengan psikolog tingkat doktor atau psikiater. Janji temu dapat dimulai dalam beberapa menit setelah Anda mendaftar. Biaya untuk berbicara dengan seorang psikolog adalah $ 79 selama 25 menit dan $ 119 selama 50 menit; untuk psikiater, $ 229 untuk kunjungan awal 45 menit dan $ 99 untuk tindak lanjut 15 menit. Doctor on Demand memang menerima beberapa jenis asuransi kesehatan, sehingga harga mungkin lebih rendah bagi mereka yang ikut serta dalam rencana. Banyak perusahaan besar juga menawarkan diskon. Doctor on Demand sesuai dengan HIPAA.

• Bantuan Lebih Baik

  BetterHelp mencocokkan pengguna dengan terapis yang merupakan psikolog (PhD atau PsyD), terapis pernikahan dan keluarga, pekerja sosial klinis berlisensi, atau konselor profesional berlisensi. Pengguna dapat mengirim pesan kepada terapis mereka di "ruang" di situs atau di aplikasi (Android, iOS). Obrolan teks adalah opsi default, tetapi pengguna dan terapis dapat menjadwalkan obrolan video pada waktu yang nyaman. Jika pengguna tidak senang dengan terapis yang cocok dengan mereka, mereka dapat beralih. BetterHelp tidak menerima asuransi tetapi biaya layanan dalam kisaran yang sangat masuk akal dari $ 40 hingga $ 70 per minggu (tagihan bulanan). BetterHelp kompatibel dengan HIPAA.

  BetterHelp memiliki aplikasi cabang yang dirancang untuk mendukung mereka yang memiliki masalah khusus: ReGain (Android, iOS) untuk pasangan, Konseling Remaja (Android, iOS) untuk remaja, Konseling Pride (Android, iOS) untuk komunitas LGBTQ +, dan Konseling Faithful (Android, iOS)) bagi mereka yang lebih suka terapis yang memiliki iman Kristen yang sama.

• Ruang bicara

  Layanan utama Talkspace adalah Unlimited Messaging Therapy, yang menghubungkan pelanggan dengan terapis profesional berlisensi melalui pesan teks, audio, dan video seharga $ 49 per minggu. Mereka yang juga ingin menambahkan satu sesi video langsung per bulan dapat memilih paket premium dengan $ 59 per minggu. Ada juga rencana LiveTalk yang membawa pelanggan melakukan obrolan video langsung dengan terapis setiap minggu, serta pengiriman pesan tanpa batas, sebesar $ 79 per minggu. Layanan ini juga menawarkan terapi pasangan untuk $ 79 per minggu.

  Konselor di Talkspace dapat menjadi konselor profesional berlisensi (LPC); memiliki gelar Master of Science dalam psikologi konseling, psikologi klinis, konseling klinis, atau psikologi pendidikan; konselor kesehatan mental berlisensi (LMHC); terapis perkawinan dan keluarga berlisensi (LMFT); pekerja sosial klinis berlisensi dan independen (LICSW); dokter psikologi (Psy.D); atau psikolog (Ph.D). Talkspace kompatibel dengan HIPAA.

• Larkr

  Larkr (iOS) adalah sebuah aplikasi yang menggabungkan terapi satu lawan satu dengan fitur self-help seperti meditasi terbimbing. Pelanggan dicocokkan dengan terapis oleh suatu algoritma tetapi dapat beralih terapis jika mereka tidak menyukai yang mereka ditugaskan. Sesi dilakukan melalui obrolan video. Biayanya $ 85 per sesi 50 menit.

• 7 Cangkir Teh

  7 Cups of Tea adalah dua hal: tempat untuk berbicara dengan "pendengar" tanpa izin dan media untuk terapi online dengan terapis berlisensi. Yang terakhir ini dikelola dengan 180 psikolog, pekerja sosial klinis berlisensi (LCSW), dan konselor profesional klinis berlisensi (LCPCs). Ini adalah $ 150 per bulan untuk pengiriman pesan tanpa batas dengan terapis. Pengguna dapat mengobrol dengan mereka di situs atau melalui aplikasi (Android, iOS). Fitur terapis berlisensi pada 7 Cups of Tea adalah HIPAA-compliant.



eTherapyPro

eTherapyPro (Android, iOS) adalah untuk mereka yang lebih suka terapi melalui teks. Setelah dicocokkan dengan seorang penasihat, Anda dapat bertukar pesan melalui aplikasi. Langganan eTherapyPro tersedia untuk $ 50 per minggu ditagih setiap minggu atau $ 40 per minggu ditagih bulanan.



Pelatih Kecemasan

Salah satu masalah kesehatan mental yang paling umum adalah kecemasan. Jika Anda merasa akan mendapat manfaat dari mengatasi beberapa kekhawatiran Anda dengan sedikit panduan, Mayo Clinic telah mengembangkan aplikasi. Anxiety Coach (iOS) diselenggarakan oleh jenis ketakutan dan mengarahkan pengguna melalui latihan yang dirancang untuk memerangi mereka. Anda mendapatkan daftar tugas dan setelah Anda memilih suatu kegiatan darinya, Anda berlatih sampai Anda menguasainya dengan tingkat kecemasan minimal. Ada pelacak kemajuan sehingga Anda tahu seberapa jauh Anda harus pergi. Mereka yang menggunakan perangkat Android dapat mencoba Manajemen Kecemasan Mandiri.



13 Aplikasi Meditasi untuk Membantu Anda Menghilangkan Stres

Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi perangkat yang membuat Anda gila juga dapat membantu Anda menjadi terpusat. Aplikasi meditasi ini ada di sini untuk membimbing Anda.