Daftar Isi:
- Apa itu Skala Cerdas?
- Apa yang Dilakukan Timbangan Cerdas?
1. Anda tidak harus melihat!- 2. Melacak kehamilan dan pasca-kehamilan jauh lebih mudah.
- 3. Skala cerdas dapat meningkatkan motivasi.
- 4. Anak-anak dapat belajar kebiasaan yang baik.
- 5. Mereka biasanya berpasangan dengan pelacak kebugaran.
- Ayo Pintar
Video: 6 Kebiasaan Kecil Untuk Membuat Anda Tetap Sehat & Hidup Seimbang (Desember 2024)
Berat badan adalah salah satu masalah kesehatan terpenting yang dihadapi orang saat ini. Sebagian besar dari kita telah mendengar peringatan CDC bahwa beberapa penyebab umum kematian dini, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan bahkan jenis kanker tertentu terkait dengan obesitas. Sementara manajemen berat badan melibatkan seluruh gaya hidup kebiasaan yang baik, satu hal yang tidak terpisahkan adalah menimbang diri Anda. Anda membutuhkan timbangan kamar mandi.
Apa itu Skala Cerdas?
Skala tubuh pintar adalah skala kamar mandi elektronik yang mengukur berat dan metrik komposisi tubuh lainnya, dan kemudian mengirimkannya secara nirkabel ke aplikasi atau layanan online yang secara otomatis merekam data.
Metrik lainnya umumnya termasuk lemak tubuh, air tubuh, dan sering indeks massa tubuh (BMI). Beberapa metrik adalah bacaan sementara yang lain, seperti BMI, adalah perkiraan berdasarkan perhitungan yang mempertimbangkan tinggi dan jenis kelamin juga.
Skala cerdas menghabiskan biaya mulai dari $ 39 hingga $ 179. Anda tidak perlu membeli model yang paling mahal untuk mendapatkan sesuatu yang baik. Skala pintar favorit PCMag, Skala Cerdas QardioBase dan Withings Smart Body Analyzer keduanya bernilai sekitar $ 150, tetapi perlu dicatat bahwa kami juga telah meninjau beberapa skala bagus lainnya yang tersedia dengan harga sekitar $ 100. Health O Meter Nuyu Wireless Scale menjual setengahnya, dan ini model yang layak, jika dasar. Namun, tidak memiliki mode kehamilan, yang merupakan fitur skala cerdas yang keren (seperti yang akan saya jelaskan), tetapi yang mungkin atau mungkin tidak penting bagi Anda secara pribadi.
Apa yang Dilakukan Timbangan Cerdas?
Pekerjaan utama dari skala cerdas adalah mencatat berat badan Anda dan metrik lainnya dalam aplikasi yang memungkinkan Anda melihat riwayat perubahan berat badan dari waktu ke waktu.
Banyak orang dapat menggunakan skala yang sama, menjadikannya sempurna untuk keluarga yang sadar kesehatan. Sebagian besar skala membedakan setiap orang berdasarkan bacaan mereka sebelumnya. Jika satu anggota keluarga memiliki berat sekitar 160 pon dan yang lainnya berbobot 140, skala dengan cepat menentukan siapa. Jika dua orang memiliki bacaan yang dekat, timbangan atau aplikasi biasanya meminta orang yang ditimbang saat ini untuk mengkonfirmasi identitasnya. Biasanya sesederhana mengangkat satu kaki sedikit dari skala untuk mengatakan ya atau tidak, itu adalah saya atau bukan.
Skala yang cerdas membantu keluarga mengatur inisiatif kesehatan mereka karena membuat pelacakan menjadi mudah. Tidak seorang pun harus menuliskan detail penimbangan karena pelacakan terjadi secara otomatis. Yang paling harus Anda lakukan adalah memastikan baterai timbangan masih kuat.
Merekam semua penimbangan secara otomatis adalah manfaat besar bagi semua orang di rumah tangga untuk meninjau riwayat berat badan. Tetapi juga bisa sangat membantu bagi dokter keluarga atau penyedia layanan kesehatan lain yang mungkin ingin melihat tren berat badan keluarga Anda juga. Jika seseorang dalam keluarga Anda tiba-tiba sakit dan dokter bertanya apakah ada perubahan berat badan yang drastis, Anda akan tahu.
Apa Manfaat Menggunakan Skala Cerdas?
Selain melacak berat, ada manfaat lain menggunakan skala cerdas:
1. Anda tidak harus melihat!
Seperti yang saya katakan sebelumnya, menginjak skala kadang-kadang menyebalkan. Ketika Anda menggunakan skala pintar, Anda tidak perlu melihat jika Anda tidak mau. Beratnya masih akan dicatat di aplikasi Anda, dan Anda atau dokter Anda dapat melihatnya nanti. Tren jangka panjang setidaknya sama pentingnya dengan angka harian.
2. Melacak kehamilan dan pasca-kehamilan jauh lebih mudah.
Banyak orang tidak suka menghadapi jumlah berat badan mereka, tetapi bayangkan betapa buruknya jika hormon-hormon tubuh Anda berfluktuasi selama atau setelah kehamilan. Salah satu skala pintar favorit saya, QardioBase, memiliki mode kehamilan yang menyembunyikan berat badan Anda agar tidak muncul pada skala saat masih merekamnya di aplikasi. Mode ini juga menonaktifkan fitur komposisi tubuh, yang wanita hamil (serta orang-orang dengan perangkat implan, seperti alat pacu jantung) sering diberitahu untuk tidak menggunakannya.
3. Skala cerdas dapat meningkatkan motivasi.
Jika Anda dan keluarga Anda menyukai teknologi, menggabungkan skala cerdas mungkin sebenarnya membuatnya menyenangkan untuk mulai melacak berat badan, atau setidaknya memotivasi mereka untuk memulai. Memiliki mainan baru di rumah dapat memberikan dorongan kepada semua orang yang mereka butuhkan untuk mulai melangkah pada timbangan setiap hari.
4. Anak-anak dapat belajar kebiasaan yang baik.
Jika setiap orang melangkah pada skala setiap hari, dan ada catatan untuk membuktikannya, anak-anak akan memahami apa artinya menciptakan kebiasaan dari praktik manajemen berat badan mereka, dan menciptakan kebiasaan baik adalah kuncinya.
5. Mereka biasanya berpasangan dengan pelacak kebugaran.
Jika Anda sudah menggunakan pelacak kebugaran, membeli skala cerdas pendamping akan memberi Anda lebih banyak wawasan tentang bagaimana aktivitas, tidur, dan asupan makanan Anda memengaruhi berat badan Anda. Saat ini, ada skala yang bekerja dengan pelacak yang dibuat oleh Fitbit, Garmin, Polar, Withings, Nuyu, dan Pivotal Living.
Ayo Pintar
Menambahkan skala cerdas ke rencana manajemen berat badan Anda atau keluarga Anda dapat membantu memberi setiap orang dorongan yang mereka butuhkan untuk menyelesaikan penimbangan harian itu. Mengembangkan kebiasaan sehari-hari yang positif itu sulit, tetapi itu sedikit lebih mudah ketika Anda memiliki perangkat baru untuk dimainkan saat melakukannya.
