Terorganisir: 6 tips untuk mendapatkan lebih banyak dari fitbit Anda

Fitbit adalah salah satu aplikasi yang paling banyak diunduh dari Apple App Store bulan lalu, menunjukkan bahwa banyak orang baru-baru ini mendapatkan pelacak kebugaran Fitbit pertama mereka, atau menyalakan kembali cinta Fitbit mereka. Aplikasi ini membuatnya cukup mudah untuk mengatur perangkat baru, tetapi ada beberapa fitur dan pengaturan yang kurang dikenal untuk menyesuaikan untuk pengalaman Fitbit terbaik.

Jika Anda memiliki Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge, atau perangkat yang lebih lama, pastikan Anda memanfaatkan opsi ini.

Ukur Panjang Langkah Anda

Ketika Anda pertama kali mengatur perangkat dan aplikasi Fitbit Anda, Anda mungkin mencatat apakah Anda mengenakan perangkat pada tangan dominan atau tidak dominan Anda untuk meningkatkan akurasinya. Jika Anda ingin membuat data Anda lebih akurat, tambahkan panjang langkah Anda untuk berjalan dan berlari - ada dua entri karena kedua angka ini mungkin berbeda.

Ada dua cara sederhana untuk mengukur langkah. Opsi pertama adalah mengukur jarak (biasanya 20 atau 30 kaki disarankan) dan menghitung langkah Anda saat Anda berjalan. Satu "langkah" adalah setiap kali Anda menanam kaki depan itu. Bagilah panjang jalan dengan jumlah langkah, dan itulah panjang langkah Anda.

Pilihan kedua adalah mengukur satu langkah, jarak antara bagian belakang tumit Anda dengan tanah saat berjalan normal. Metode ini sedikit lebih sulit karena Anda perlu cara untuk menandai serangan tumit Anda, dan Anda perlu mengambil beberapa langkah sebelum jatuh ke langkah alami Anda.

Untuk menambahkan panjang langkah Anda, masuk ke situs web Fitbit, dan telusuri ke Pengaturan> Info Pribadi, dan Anda akan menemukan opsi untuk Panjang Langkah dan Panjang Langkah Berjalan di bawah Opsi Tubuh.

Lacak Apa yang Anda Makan

Fitbit adalah alat yang hebat untuk meningkatkan kesehatan karena membantu Anda menjadi lebih sadar akan seberapa banyak aktivitas yang Anda dapatkan dalam sehari-hari. Tetapi langkah bukanlah segalanya. Menjadi lebih sadar tentang berapa banyak kalori yang Anda makan dan apakah Anda membakar semuanya sama pentingnya dalam mendapatkan gambaran yang jelas tentang kesehatan Anda.

Fitbit memiliki bagian dari aplikasi dan situs webnya di mana Anda dapat mencatat apa yang Anda makan dan minum, tetapi saya benar-benar menemukan MyFitnessPal melakukan pekerjaan yang lebih baik dan lebih mudah digunakan. Berita baiknya adalah Anda dapat mengatur MyFitnessPal dan Fitbit untuk berbicara satu sama lain sehingga Anda melihat kalori yang terbakar dari Fitbit Anda di aplikasi MyFitnessPal, dan Anda dapat melihat berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dari MyFitnessPal di aplikasi Fitbit.

Sesuaikan untuk Kehamilan dan Perawatan

Mungkin Anda tidak sedang hamil atau menyusui saat pertama kali mengatur akun Fitbit Anda, tetapi Anda sekarang. Jika itu masalahnya, Anda harus menandai status keibuan Anda di Fitbit. Wanita yang sedang hamil atau menyusui membakar lebih banyak kalori dan membutuhkan lebih banyak kalori. Buka Pengaturan dan cari opsi-opsi di bawah Info Tubuh. Saya suka bahwa ada dua pilihan, trimester kedua versus ketiga, juga.

Hubungkan Aplikasi Lain

Untuk menggunakan MyFitnessPal dan Fitbit bersama-sama, Anda harus menghubungkan mereka, yang mudah dilakukan dari aplikasi atau situs web. Dari Fitbit.com, pergi ke pengaturan dan kemudian pilih Aplikasi dari kiri. Dari aplikasi lain, cari saja bagian atau tautan "aplikasi".

Anda dapat menghubungkan banyak aplikasi lain ke Fitbit juga. Beberapa yang saya rekomendasikan adalah:

• Strava, untuk pelari dan pengendara sepeda dengan gaya kompetitif
• Endomondo, untuk orang-orang yang baru berolahraga dan yang suka olahraga luar ruangan pada khususnya
• Pakta, untuk orang-orang yang termotivasi untuk berolahraga dengan insentif uang tunai
• Weight Watchers, untuk anggota Weight Watchers
• Facebook, untuk terhubung dengan teman
• Lumosity, untuk orang yang suka melacak skor mereka di permainan otak bersama aktivitas, tidur, dan berat badan.

Susun Ulang Tampilan Anda

Jika setiap kali Anda menyalakan tampilan Fitbit Anda, Anda berputar tiga kali untuk melihat informasi yang ingin Anda lihat, menyusun ulang tampilan Fitbit Anda. Baik dari aplikasi dan situs web, cukup mudah untuk menyusun ulang informasi, atau menyembunyikan titik data yang tidak ingin Anda lihat.

Pilih Yang Dapat Dilihat Orang Tentang Anda

Koneksi dengan teman adalah bagian besar dari penggunaan Fitbit Anda, apakah Anda mendapat dukungan dari mereka atau bersaing dengan mereka. Saya sangat merekomendasikan untuk terhubung dengan teman-teman Anda, tetapi saya juga merekomendasikan untuk memutuskan sendiri apa yang mereka bisa dan tidak bisa lihat tentang Anda dan kesehatan Anda. Dari Pengaturan, pilih Privasi untuk membuat perubahan.

Saya sarankan agar jumlah langkah terlihat oleh teman setidaknya agar mereka dapat mendukung kesuksesan Anda. Adapun informasi lainnya, terserah Anda. Yang penting adalah membuat keputusan. Jika Anda belum pernah melihat pengaturan privasi sebelumnya, Anda mungkin bahkan tidak menyadari bahwa pengguna Fitbit lain mungkin dapat melihat lokasi, usia, dan berat Anda.

Untuk saran dan rekomendasi terkait, lihat cara memulai dengan pelacak kebugaran dan aplikasi kebugaran terbaik.