Cara melacak latihan dan aktivitas di apple watch

Apple Watch selalu menjadi alat yang berguna untuk melacak dan merekam latihan dan aktivitas fisik, tetapi Anda dapat melakukan lebih banyak lagi dengan watchOS 6.

Versi baru memberi Anda kemampuan untuk menambahkan berbagai latihan dan aktivitas yang berbeda untuk dilacak. Dan dengan aplikasi Aktivitas di iPhone Anda, Anda dapat melihat kemajuan latihan dan menemukan saran untuk meningkatkan kebugaran Anda.

Mulai Latihan

Saat Anda siap untuk melacak latihan atau aktivitas, buka aplikasi Latihan di jam tangan Anda. Geser melalui berbagai aktivitas hingga Anda menemukan yang Anda inginkan, seperti Indoor Walk, Indoor Cycle, Elliptical, Outdoor Run, atau Stair Stepper.



Kelola Latihan

Jika Anda ingin mengatur latihan Anda ke sejumlah kalori, jarak, waktu, atau faktor lainnya, ketuk ikon elipsis ( ) pada latihan dan pilih opsi yang Anda inginkan. Jika tidak, ketuk latihan untuk memulai.

Jeda latihan setiap saat dengan menggesekkan layar ke kanan dan mengetuk tombol Jeda. Setelah selesai, geser ke kanan dan ketuk Akhiri. Layar Ringkasan menampilkan total waktu, kalori, dan data lainnya. Geser ke bagian bawah layar Ringkasan dan ketuk Selesai untuk merekam latihan.



Tambahkan Latihan

Apple Watch menawarkan beberapa latihan standar; hiking dan yoga ditambahkan ke dalam campuran pada tahun 2018. Namun, jika Anda tidak melihat latihan yang Anda inginkan, Anda dapat memilih dari berbagai kegiatan lain yang ditambahkan dengan watchOS 6.

Untuk melakukan ini, geser ke bagian bawah daftar latihan dan pilih opsi untuk Tambah Latihan. Layar pertama daftar latihan dan kegiatan populer, seperti Basket, Pilates, Sepak Bola, dan Tenis. Geser lebih jauh ke bawah layar untuk berbagai kegiatan dan olahraga lainnya, diurutkan berdasarkan abjad, termasuk Panahan, Bowling, Olahraga Berkuda, Golf, Hoki, Lompat Tali, Mendayung, Tai Chi, Gulat, dan banyak lagi.



Pengingat Latihan

Anda dapat mengatur pengingat di Apple Watch untuk memberi tahu Anda memulai dan menghentikan latihan jika arloji mendeteksi bahwa Anda melakukan beberapa jenis aktivitas fisik. Opsi ini secara otomatis diaktifkan di watchOS 5 dan watchOS 6, tetapi dapat dimatikan.

Buka aplikasi Pengaturan di Arloji Anda, geser ke bagian bawah layar, dan ketuk Latihan. Geser ke bawah layar Workout untuk melihat opsi untuk Mulai Workout Reminder dan End Workout Reminder; nonaktifkan satu atau kedua pengingat ini dengan mengetuk sakelar.

Satu-satunya kelemahan adalah bahwa pengingat latihan bisa memakan waktu beberapa menit untuk menyadari bahwa Anda berolahraga dan bahkan lebih lama untuk menyadari bahwa Anda telah berhenti. Jadi fitur ini paling cocok untuk latihan yang lebih lama, seperti hiking atau bersepeda.



Rekam Latihan

Jika pengingat diaktifkan dan Anda sedang berolahraga, arloji Anda harus menanyakan apakah Anda ingin merekamnya. Mulai berjalan, berlari, atau bersepeda tanpa memberi tahu arloji Anda. Jika memperhatikan, itu akan mendeteksi aktivitas yang Anda lakukan dan bertanya apakah Anda ingin merekamnya.

Permintaan tersebut muncul sebagai pemberitahuan di jam tangan Anda dan menawarkan beberapa pilihan: Rekam Latihan, Ubah Latihan, Bungkam untuk Hari Ini, dan Singkirkan. Anda dapat memilih untuk merekam latihan Anda jika arloji mengidentifikasi aktivitas yang benar. Perangkat juga akan meminta untuk berhenti merekam setelah menentukan bahwa Anda telah menyelesaikan latihan.



Pengaturan Latihan

Pada layar Latihan di bawah Pengaturan, Anda dapat mengaktifkan atau menonaktifkan opsi lainnya. Mode Hemat Daya mematikan konektivitas seluler dan sensor detak jantung bawaan selama latihan berjalan / berlari untuk memperpanjang usia baterai.

Aktifkan Menjalankan Jeda Otomatis untuk secara otomatis menjeda latihan yang berjalan ketika Anda berhenti bergerak dan melanjutkannya ketika Anda mulai bergerak lagi. Nyalakan Detect Gym Equipment untuk menyinkronkan latihan Anda dengan peralatan gym yang kompatibel.



Lihat Aktivitas di Apple Watch

Setelah mengkompilasi beberapa latihan, Anda dapat memeriksa riwayat melalui aplikasi Aktivitas di jam tangan Anda. Aplikasi ini menunjukkan aktivitas Anda untuk hari ini dalam bentuk cincin di sekitar lingkaran serta grafik individu.

Grafik Pindahkan merah menampilkan kalori yang telah Anda bakar sejak awal hari. Bagan Latihan berwarna hijau menunjukkan jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga sejauh ini. Dan bagan Stand biru menunjukkan jumlah jam yang Anda habiskan untuk berdiri hari itu. Tujuannya adalah untuk menutup setiap dering.

Tekan lama pada lingkaran. Layar selanjutnya memungkinkan Anda melihat ringkasan mingguan atau mengubah tujuan pemindahan Anda. Dengan mengetuk Ringkasan Mingguan, Anda dapat melihat grafik untuk minggu itu dan jumlah total kalori, langkah, jarak, dan sasaran lain yang telah Anda capai. Ketuk Ubah Tujuan Pindahkan untuk menambah atau mengurangi jumlah kalori yang ingin Anda bakar setiap hari.



Lihat Riwayat Aktivitas

Aplikasi Aktivitas di iPhone Anda menawarkan lebih banyak data dan opsi daripada versi di arloji. Buka aplikasi Aktivitas di ponsel Anda. Tab History menampilkan data aktivitas dan detail untuk hari ini. Ketuk panah kiri di sebelah bulan di bagian atas layar untuk menampilkan kalender. Anda kemudian dapat memilih tanggal tertentu untuk melihat informasi untuk hari itu.



Lihat Tren Aktivitas

Yang baru di aplikasi Activity, dengan watchOS 6 adalah tab Tren. Di sini, Anda dapat memeriksa latihan harian dan tren aktivitas untuk melihat berapa banyak kalori yang Anda bakar, berapa lama Anda berolahraga, berapa lama Anda berdiri, dan seberapa jauh jarak yang Anda tempuh. Bagian Tren juga memberikan saran tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan hasil Anda untuk tujuan tertentu. Ketuk sembarang item untuk melihat detail lebih lanjut tentangnya.



Lihat Riwayat Latihan

Tab Latihan di aplikasi Aktivitas menunjukkan aktivitas latihan Anda untuk bulan itu. Ketuk tahun di atas untuk melihat keseluruhan latihan Anda untuk setiap bulan, lalu ketuk bulan tertentu untuk menelusuri. Ketuk tautan Semua Latihan di bagian atas dan Anda dapat memfilter daftar untuk hanya menampilkan latihan tertentu.



Lihat Penghargaan

Anda menerima penghargaan berdasarkan pencapaian tujuan latihan dan aktivitas tertentu. Ketuk ikon Penghargaan untuk melihat penghargaan, tantangan, dan latihan Anda.



Bagikan Data Aktivitas

Anda dapat menantang teman yang mengenakan Jam Tangan Apple ke kompetisi olahraga untuk memacu Anda berdua. Untuk memulai ini, Anda harus terlebih dahulu membagikan data aktivitas Anda dengan teman Anda. Ketuk ikon Berbagi dan ketuk Memulai. Ketuk tombol + dan pilih orang yang diinginkan dari daftar kontak Anda.

Ketuk Kirim untuk mengirim undangan kepada teman Anda. Teman Anda dapat menerima undangan dengan membuka aplikasi Aktivitas dan mengetuk Terima di sebelah nama Anda. Setelah orang tersebut menerima, namanya muncul di layar Berbagi.



Mulai Kompetisi

Selanjutnya, Anda harus mengundang orang itu ke tantangan. Di tab Berbagi aplikasi Aktivitas di iPhone Anda, ketuk nama orang tersebut. Ketuk tautan untuk bersaing dengan orang itu. Pilih jenis kompetisi. Orang itu kemudian dapat merespons di aplikasi Aktivitas di iPhone-nya. Lalu, biarkan game dimulai.



Bandingkan Data Aktivitas di Apple Watch

Setelah kompetisi dimulai, Anda dapat memeriksa dan membandingkan nomor aktivitas untuk Anda dan orang lain. Buka aplikasi Aktivitas di jam tangan Anda. Geser ke kiri untuk melihat statistik untuk Anda dan mitra aktivitas Anda. Ketuk nama orang lain untuk melihat detail lebih lanjut tentang nomor mereka.



Bandingkan Data Aktivitas pada iPhone

Anda juga dapat memeriksa statistik ponsel Anda. Buka aplikasi Aktivitas di iPhone Anda. Ketuk ikon Berbagi. Layar menampilkan angka untuk Anda dan orang lain. Ketuk nama orang tersebut untuk melihat statistik mereka. Ketuk nama Anda untuk melihat nama Anda.



Selesaikan Kompetisi

Saat kompetisi selesai, Anda akan menerima pemberitahuan dari jam tangan Anda. Anda juga dapat membuka aplikasi Aktivitas untuk melihat hasilnya. Aplikasi menyatakan pemenang dan menugaskan orang itu lencana. Anda kemudian dapat melihat nomor terakhir dan mengirim pesan ke orang lain, mengundang mereka ke tantangan lain, atau mengabaikan layar.