Duduk terlalu banyak? 31 gadget untuk membuat Anda tetap bergerak di tempat kerja

Ergonomi memiliki banyak definisi - dari "studi tentang efisiensi orang di lingkungan kerja mereka" hingga "menyesuaikan pekerjaan dengan seseorang." Namun di dunia teknologi, ini sebagian besar tentang menciptakan ruang kerja yang ramah pengguna dan aman secara fisik yang juga mendorong efisiensi.

Tentu saja, itu sebelum kegiatan seperti Zumba dan CrossFit menjadi istilah rumah tangga. Menjadi efisien dalam pekerjaan itu tidak cukup - banyak orang ingin menjadi sangat sehat secara fisik untuk mengikuti itu. (Ada juga yang senang berbentuk seperti kentang. Tapi cerita ini bukan tentang saya.)

Masalahnya adalah, duduk di depan komputer selama lebih dari delapan jam sehari, dan mungkin beberapa jam lagi di malam hari, tidak sepenuhnya kondusif bagi cita-cita "kebugaran elit" yang dipromosikan oleh banyak program olahraga. Neraka, menurut beberapa orang, terlalu banyak duduk hanya akan membunuh kita; sudah disamakan dengan merokok (bahkan bagian kanker). Atau mungkin itu tidak akan membunuh kita. Bagaimanapun, tidak ada keraguan bahwa kehidupan yang tidak menentu akan membuat lebih banyak orang menuju penyakit jantung. Infografis ini menguraikan beberapa masalah.

Tapi Anda punya pekerjaan yang harus dilakukan! Bagaimana Anda bisa melakukan keduanya? Lihatlah produk-produk di bawah ini untuk pilihan, kecil hingga besar, murah hingga mahal oh-sweet-lord. Menambahkan salah satu dari mereka pada rezim harian Anda menatap layar akan jauh membantu Anda hidup sedikit lebih lama. Bahkan, penelitian menunjukkan hanya satu jam berolahraga sehari dapat mengimbangi efek buruk gelandangan Anda di bantal sisa waktu. Jadi bersiap-siaplah untuk bugar.

• 1 Berolahraga Pergelangan Tangan dan Lengan Giroskop

  ($ 18 hingga $ 55)

  Itu mungkin terlihat tidak lebih dari bola plastik keras dengan bola aneh lainnya di dalamnya. Tapi ini latihan, tersedia di Amazon dari pembuat seperti NSD Power dan DFX Sports, mendapatkan lengan Anda kencang sambil juga membantu memperbaiki cedera stres berulang seperti tenis siku atau tendonitis pergelangan tangan. Dengan menggunakan tali penarik atau dok untuk membuat bola interior berputar, Anda kemudian membuatnya berjalan dengan lengan dan pergelangan tangan Anda. Jika Anda tidak dapat memahami konsep ini, cukup cari "giroskop powerball" di YouTube untuk banyak contoh. Model yang berbeda memiliki kemampuan yang berbeda; beberapa menghasilkan cahaya di dalam, sementara yang lain memiliki penghitung LCD eksterior sehingga Anda dapat memvisualisasikan repetisi Anda. Harga berkisar di mana-mana, tergantung pada bel dan peluit. di



2 Theraband FlexBar Resistance Bar

($ 13 hingga $ 20, tergantung ukuran)

Batang karet alam sepanjang mungkin tidak terdengar seperti alat latihan. Tetapi tekuk FlexBar menjadi dua kali lipat dan Anda akan menemukan perlawanan tidak dapat disangkal. Pegangannya kuat dan memantul kembali ke bentuk semula. Itu datang dalam warna kuning, merah, hijau, atau biru, masing-masing pada diameter yang berbeda (dari 1 3/8 hingga 2 inci). Semakin tebal bilah, semakin banyak gaya yang diperlukan untuk menekuk (dari 6 hingga 25 pon). Harga mulai dari $ 13 hingga $ 20 masing-masing, tergantung pada ukurannya. di



3 Gaiam Total Ball Balance Body Kit

($ 15, 99 hingga $ 19, 99, tergantung ukuran)

Pengecer produk kebugaran, Gaiam (dilafalkan "guy-um" -apa yang tahu?) Bukan satu-satunya pembuat bola karet raksasa yang Anda duduki, tetapi ini berada di urutan teratas daftar. Secara alami, mereka tidak hanya untuk duduk di meja - Total Ball Balance Body Kit (dalam diameter 55-, 65-, atau 75 sentimeter) lebih cocok untuk berolahraga. di



4 Kursi Gaiam Balance Ball

($ 67, 10 hingga $ 79, tergantung warna)

Tempatkan bola keseimbangan yang sama ke dalam bingkai kursi plastik dan Anda memiliki perangkat duduk yang dirancang untuk surga chiropraktik yang akan dengan mudah berubah kembali menjadi berolahraga ketika dibutuhkan - angkat saja bola. Versi klasik hanya menangani bola keseimbangan diameter 52cm (20, 5 inci) yang disertakan. di



5 Sivan Basis Kesehatan dan Kebugaran Balance Ball Fit Chair

($ 55, 99)

Katakanlah Anda menyukai gagasan kursi bola kebugaran, tetapi tidak ingin sandaran punggung - hanya roda. Anda beruntung, karena Sivan membuat opsi dasar ini. di



6 Drive Medical Deluxe Lipat Peddler Latihan

($ 25, 99)

Kaki Anda hanya duduk di sana, tidak melakukan apa-apa sepanjang hari selama tubuh bagian atas Anda menangani semua tugas berat di depan komputer. Letakkan kaki itu untuk bekerja, mengayuh. Set pedal di bawah meja hanya berharga sedikit, seperti Peddler Folding Medical Peddler. di



7 DeskCycle Sepeda Pedal Berolahraga

($ 159)

Ini adalah penjual di bawah meja yang jauh lebih canggih dan mahal, yang mengklaim ketinggian pedal terendah di antara para pesaing (10 inci). di



8 MagneTrainer ER Mini Exercise Sepeda Berolahraga Lengan dan Kaki

($ 159)

MagneTrainer memiliki paradigma penjual yang sama, tetapi dapat diangkat ke atas meja atau meja dan digunakan sebagai berolahraga lengan, sama seperti mesin aneh di gym yang terlalu malu untuk digunakan. di



9 FitDesk FDX3.0 Bike Desk

($ 349, 99)

Bersepeda dapat menghasilkan banyak gerakan, dan karenanya banyak kalori yang terbakar. Itu mungkin tidak bekerja dengan baik dengan pengaturan dual-monitor-workstation Anda, tetapi sepeda stasioner dengan meja built in bisa menjadi apa yang Anda butuhkan selama satu jam sehari dengan laptop. Sepeda latihan meja menjalankan harga; FitDesk FDX3.0 berada di ujung bawah dan benar-benar hanya memegang tablet. di



10 LifeSpan C3-DT7 Bike Desk

($ 1, 549.00)

LifeSpan membuat keseluruhan keseluruhan opsi meja sepeda. C3-DT7 berada di ujung atas; ini adalah kombinasi sepeda stasioner dan meja berdiri yang dapat disesuaikan tinggi yang dapat tumbuh bersama Anda. di



11 LifeSpan C3-DT3 Under Desk Bike

($ 799)

Jika Anda sudah memiliki meja tinggi atau berdiri, dapatkan LifeSpan Under Desk Bike, yang hanya sepeda saja, dan sekitar setengah harga seperti DT7 di atas. di

• 12 sitNcycle

  ($ 259 langsung)

  Masih menginginkan keterjangkauan? Tr7 the sitNcycle, seperti yang terlihat di TV (dan di atas) untuk "duduk aktif." FYI, beberapa perakitan utama diperlukan saat tiba. Anda bisa mendapatkannya dengan warna highlight merah, ungu, hijau, atau hitam. Tidak termasuk meja, tetapi tampaknya berbentuk sempurna untuk pergi dengan meja berdiri. di



13 FitDesk Di Bawah Meja Elliptical Trainer

($ 97, 65)

Benci memikirkan mengayuh, ketika Anda malah bisa meletakkan kaki Anda melalui perasaan aneh dan tidak wajar yang Anda dapatkan saat menggunakan mesin elips? Anda beruntung. FitDesk membuat Pelatih Bawah Meja Elips untuk melakukan hal itu di bawah meja. Bahkan ada pijat kaki bergulir. di



14 FitDeskPro Universal Mounted Bike Desk

($ 49, 99)

Jika Anda sudah memiliki sepeda stasioner di rumah dan lebih suka menggunakannya, tetapi masih ingin menyelesaikan pekerjaan saat menjajakan, dudukan ini akan mengubah hampir semua sepeda olahraga menjadi ruang kerja. Itu menempel pada setang tabung; sandaran tangan built-in termasuk roller pijat untuk membantu meredakan ketegangan saat Anda bersepeda dan mengetik. di



15 Jarvis Standing Desk

($ 435 harga dasar)

Lima belas tahun yang lalu, saya bekerja dengan seorang pria yang saya pikir agak gila karena dia menginginkan meja berdiri di tempat kerja. Ternyata dia jauh lebih maju dari masanya, karena meja berdiri adalah semua kemarahan sekarang (maaf, Dennis). Selama Anda memiliki dua level - satu setinggi siku untuk keyboard dan mouse, dan yang lainnya lebih tinggi untuk menjaga monitor Anda tetap di garis pandang Anda - Anda sudah siap.

Anda tidak menginginkan meja yang secara permanen berada dalam posisi berdiri - itu tidak jauh lebih baik bagi Anda daripada duduk sepanjang hari. Meja Bambu Jarvis ini dijual dalam sejumlah kombinasi warna bingkai / desktop; dan bahkan datang dalam berbagai ukuran dan bentuk - seperti bagian atas dengan bagian depan tubuh berkontur.

di



16 Jarvis Frame Only

($ 425)

Apakah Anda memiliki papan, pintu, atau desktop sendiri? Beli bingkai meja berdiri Jarvis tanpa desktop. Frame menyesuaikan ketinggian 22, 5 hingga 49, 25 inci, dan sakelar adjuster memiliki opsi pembacaan digital yang mencakup empat ketinggian yang telah ditentukan sebelumnya. Secara opsional, beli kastor pengunci, baki kabel manajemen kawat, atau bahkan baki pensil untuk dipasang di meja. Bingkai datang dalam warna hitam, perak, paduan, putih, dan merah.



17 Ergo Desktop Kangaroo Junior

($ 399)

Biayanya hampir sama dengan meja dudukan mandiri, tetapi Kangaroo Junior menyediakan desktop dan kubikel yang sudah ada dengan permukaan ganda penyesuaian cepat - satu untuk monitor (berkemampuan VESA dan berat 12 pound atau kurang), yang lain untuk keyboard dan mouse pada permukaan berukuran 24 kali 18 inci yang dapat melakukan perjalanan hingga 14, 5 inci lebih tinggi dari meja. Versi yang lebih mahal seperti Pro dan Elite menangani monitor yang lebih besar atau bahkan monitor dua dan tiga.



18 Varidesk Pro Plus 36

($ 395)

Jika Anda menyukai meja yang ada, tetapi sesekali berharap Anda bisa berdiri saat menggunakannya, ada banyak konverter desktop. Mereka pada dasarnya duduk di atas ruang kerja Anda saat ini, tetapi dapat muncul kapan pun Anda lebih suka berdiri. Varidesk membuat banyak dari mereka, mulai dari Pro Plus 30 selebar 30 inci lebih kecil (yang bekerja paling baik untuk meningkatkan laptop) hingga beberapa model yang sempurna untuk pengaturan dua monitor, seperti Pro Plus 48. Pro Plus 36 adalah tengah paket untuk harga, ukuran, dan kemampuan - masih dapat menangani dua monitor, misalnya. Mereka datang dalam warna hitam atau putih dan dengan 36, juga serat kayu.

di

• 19 Aduk Meja Kinetic M1

  ($ 2, 990)

  Mungkin terlihat seperti banyak untuk meja berdiri, tetapi ini adalah meja cerdas 150-pound-itu memiliki perangkat lunak untuk mengontrol apa yang dilakukannya, telah mengintegrasikan Wi-Fi dan Bluetooth, dan belajar dari aktivitas Anda apa yang paling berhasil. Ini menyesuaikan dari 25 hingga 50, 5 inci, semua secara otomatis, dikendalikan oleh layar sentuh 5 inci yang tertanam di sudut atas meja. Mungkin hal yang paling menarik dari setiap mode adalah "bernafas" -secara halus akan bergerak naik turun sekitar 1 inchi seakan bernapas, masuk dan keluar, naik dan turun, mempromosikan lebih banyak gerakan keluar dari Anda. di



20 Tikar Anti-Kelelahan ErgoDriven Topo

($ 79 - $ 119)

Jika Anda akan menggunakan meja berdiri, pastikan Anda memiliki alas kaki yang layak untuk berdiri dalam waktu lama. Juga berinvestasi dalam tikar anti-kelelahan. Pilihan Amazon Imprint Cumulus9 Comfort Mat dalam semua ukuran dan warna yang berbeda cukup bagus - mereka juga hebat di dapur. Tetapi untuk berdiri di meja, Anda menginginkan apa yang sekarang disebut sebagai "tikar terrain yang diperhitungkan." Topo Standing Desk Mat (gambar) mendapat nilai tinggi karena topografinya yang terintegrasi, sempurna untuk menggerakkan kaki dan kaki Anda ke posisi berdiri yang nyaman. Muncul dalam berbagai warna seperti biru, hitam, ungu, dan abu-abu "Altostratus". Mini $ 79 lebih kecil pada 25, 2 x 19, 2 inci dan lebih baik untuk kaki kecil. Biasa adalah 29 lebar dan dalam 26, 25 inci. Keduanya menonjolkan "bola" tengah untuk pijatan kaki sesuai kebutuhan.



21 Varidesk ActiveMat Groove

($ 95)

Jika Anda harus memiliki meja berdiri, Anda memerlukan tikar untuk berdiri. Dan jika Anda harus memiliki tikar, mengapa tidak ada yang membiarkan kaki Anda gelisah sepanjang hari? Keset membantu lutut dan punggung Anda, gelisah - melalui bola atau bola yang Anda simpan di tengah alur - membuat Anda terus bergerak. di



22 ErgoHead Standing Desk Mat

($ 69, 99 hingga $ 89, 99 tergantung ukuran)

Lain tikar kontur medan-ed berdiri, yang satu ini menampilkan beberapa pemijat stubbly di depan, sempurna untuk lengkungan. Muncul dalam dua ukuran, versi 26-oleh-28-inci besar dan lebih kecil sekitar satu inci lebih pendek di setiap sisi. Bagian tertinggi dari medan selalu mencapai sekitar 2, 6 inci. Mereka mengklaim mendukung setidaknya 10 posisi berdiri yang berbeda.



23 CubeFit TerraMat Standing Desk Mat

($ 99, 99)

Matras terrain lain yang diperingkat tinggi - dengan 11 posisi berdiri! -Ini membuat Kickstarter mendapat pujian tinggi pada 2016. Ini seharusnya lebih tebal daripada yang lain, jadi Anda tidak terlalu sering tenggelam dan turun ke lantai. Muncul dengan jaminan seumur hidup 100 persen. Ukurannya 30, 5 kali 27, 5 inci, dan 3, 5 inci tingginya di area paling tebal.



24 Papan Wurf Santa Cruz

($ 199 hingga $ 269, tergantung ukuran)

Memiliki alas berdiri dengan medan tampaknya cerdas, tetapi peselancar akan berpendapat bahwa hanya papan yang harus ada di bawah jari kaki Anda. Bawa makna baru untuk "berselancar" di internet dengan Wurf Board. Ringan, terasa seperti berdiri di udara, tetapi melenting - papan membuat tubuh Anda bergerak mikro untuk membuat Anda terstimulasi dan membakar kalori. Mereka menyebutnya "berdiri aktif." Papan Santa Cruz hadir dalam ukuran kecil, sedang, dan besar. Semakin besar Wurf Board, semakin banyak bobot yang bisa ditanganinya (300 pon pada gambar besar). Klip di samping memungkinkan Anda memasang tabung resistensi (dijual terpisah) untuk mengubahnya menjadi alat latihan. di



25 iMovR EcoLast Hybrid Sit Stand Mat

($ 269, 99 dan lebih tinggi)

Suka membayangkan meja berdiri, tetapi takut harus terus-menerus menarik tikar untuk kaki Anda yang segera lelah? EcoLast Hybrid mungkin solusinya. Ia mengklaim Anda bisa meletakkan kursi dengan roda di atasnya, menggelindingkannya keluar dari tepi miring, dan langsung berdiri, semua tanpa masalah. Muncul dalam berbagai ukuran 5 oleh 3, 6 oleh 3, atau 5 dengan 4 kaki, dengan warna hitam, coklat, abu-abu, dan cokelat. di



26 Meja Treadmill LifeSpan TR5000-DT7

($ 1.499)

Ultimate sejati untuk mendapatkan latihan penuh saat bekerja - meja tempat Anda tidak hanya berdiri, tetapi berjalan atau berlari di tempat saat Anda menghitung. Meja treadmill DIY berlimpah, tetapi Anda dapat menemukan beberapa opsi sempurna jika Anda rela mengeluarkan banyak uang. LifeSpan Fitness memiliki seluruh lini, mulai dari harga $ 799 (tanpa meja) hingga $ 2.249. Semakin banyak Anda menghabiskan, semakin banyak fitur, seperti mengubah ketinggian meja secara elektrik, ketebalan geladak, motor penggerak, dan ukuran sabuk pada treadmill. (Atau coba roda hamster manusia.) di



27 Muvman Kursi Duduk / Dudukan Dasar

($ 599)

Apakah Anda menghabiskan banyak waktu duduk di bangku tinggi daripada meja, atau meja berdiri dalam hal ini? Berpura-pura dengan tinja tinggi tidak akan selalu berhasil, tetapi muvman mengklaim kesempurnaan produktivitas bagi mereka yang terus-menerus bergeser dari duduk ke berdiri dan kembali. Ada sambungan yang dapat dipindahkan di pangkalan sehingga Anda dapat memiringkan sesuai kebutuhan; ketinggian menyesuaikan terus menerus antara 20 hingga 33 inci, dan kursi menjanjikan itu tidak akan mengenai titik tekanan pada bokong Anda (atau di tempat lain). Anda bisa mendapatkannya dalam berbagai warna seperti hitam, merah, dan hijau, bahkan alasnya hitam atau abu-abu. di



28 VariChair

($ 195)

Kotoran ini dapat membantu Anda mengatasi goncangan stiker yang disebabkan oleh muvman di atas. VariChair adalah bangku yang sangat cocok untuk meja berdiri karena airlift yang mendorong kursi dari 23 inci hingga setinggi 32, 75 inci. Tetapi itu juga diduga melibatkan otot-otot inti dan kaki serta punggung Anda sehingga Anda tetap aktif bahkan saat duduk - itu bisa menjadi pasangan yang cocok untuk sistem pedal di bawah meja. Ini akan menampung hingga 220 pound orang. di

• 29 lengan AmazonBasics Dual Monitor

  ($ 189, 99)

  Dual monitor mungkin tidak terlihat seperti keharusan untuk ergonomi dan bergerak - tetapi keduanya tidak pernah sakit. Jika Anda akan bergerak ke atas dan ke bawah, pastikan monitor bergerak bersama Anda - dan secara mandiri sesuai kebutuhan. AmazonBasics menjual lengan pemasangan dual-monitor yang sempurna, dengan opsi putar yang mudah untuk menempatkan satu atau kedua monitor dalam potret sesuai kebutuhan. Gerakkan mereka seperti meja gambar, di atas kepala Anda, namun Anda ingin pergi.

  di



30 ErgoTron LX Desk Mount LCD Arm

($ 134, 94)

Jika Anda hanya membutuhkan satu monitor, LX Desk Mount akan bekerja untuk Anda, membiarkan Anda memperpanjang LCD lebih dari 2 kaki dari lengan, atau menyiram tiang ketika tidak digunakan, ditambah Anda mendapatkan ketinggian ekstra 13 inci. Lengan ekstensi yang dijual terpisah bahkan akan memperpanjang hal-hal kaki ekstra. Seluruh lengan akan mendukung layar 20-pon hingga 32 inci (itu tidak akan berfungsi pada TV besar). di

• 31 Stasiun Altwork

  ($ 6, 900)

  Jika Anda ingin keluar dari posisi duduk tanpa benar-benar berdiri, pertimbangkan Stasiun Altwork. Satu juta dolar dalam pembuatan, alat senilai $ 7.000, 210 pon ini membuat komputer pindah ke tubuh Anda, bukan sebaliknya. Anda dapat beralih dari duduk bersandar ke berdiri dengan menekan tombol. Kustomisasi Altwork dengan memilih kain, bahan desktop, bahkan warna bingkai. Hanya perlu 9 hingga 12 minggu untuk sampai kepada Anda. di